产后为什么会腰腿疼，该怎么办?

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产后为什么会腰腿疼，该怎么办?发布时间：2023年12月30日

来源：深圳远东妇产医院浏览：470次

产后为什么会腰腿疼，该怎么办?

经常听有的妈妈说生完孩子后腰酸背痛，有时候半夜痛到睡不着，确实，产后腰腿疼是困扰新妈妈的一大产后问题，虽然短期内不会给她们带来严重的危害，长时间腰痛会影响自身肌肉、关节病变，影响到日常生活，影响妈妈心情，增加了产后抑郁的概率。新妈妈产后为什么会腰腿疼，一旦出现腰腿疼该怎么应对呢?

产后为什么会腰腿疼?

1、孕期腰椎过度前屈，造成腰椎周围的筋膜、肌肉紧张引起疼痛

2、腹直肌分离，身体前面肌群薄弱，腰部的肌群负重加重肌肉筋膜紧张。

3、孕期及孕前不良姿势和不良的动作习惯，导致肌肉关节的病变。

4、孕期缺钙，要知道胎儿所需要的营养物质全部来自母体，孕妇所需的钙远大于孕前，如果在怀孕期间没有多补充钙，那就可能导致孕期或者产后腰腿疼。

五个方法应对产后腰腿疼

1、产后妈妈身体虚弱，要防风防寒，避免用冷水洗澡、洗头、洗脚、洗手，也不要光着脚走来走去，最好穿有后跟的月子鞋。

2、如果身体恢复良好，妈妈可以做适量运动，例如产后康复操，瑜伽等，或者散散步，做一些伸展腰部的动作，避免久坐、久站。改正不良姿势及不良的动作习惯，如坐姿、站姿、不翘二郎腿，不做葛优躺，不能弯腰，不要负重。

3、产后除了要补钙，还要注意均衡饮食，不要吃生冷辛辣的食物，特别是在哺乳期，妈妈要注意营养的摄入，可以吃些肉类、蛋类、大豆等食物，新鲜的蔬菜水果也可以多吃。

4、产后腰腿疼痛难忍，妈妈可以用热毛巾敷在患处，减轻疼痛。

5、新妈妈在喂奶的时候一定要保持正确的姿势，可以整个人靠在椅子上，背后垫一个靠枕，脚下放一个踩脚凳，选择最舒服的姿势喂奶，避免肌肉疲劳。

2024-11-25 09:03

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