腹直肌分离，产后女性的小尴尬

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腹直肌分离，产后女性的小尴尬发布时间：2023年12月30日

来源：深圳远东妇产医院浏览：470次

腹直肌分离，产后女性的小尴尬

产后的烦恼，从穿衣服开始，这是个通病!有的妈妈，生完孩子5个月了，肚子一直下不去。

其实，产后大肚腩收不回去，除了脂肪堆积以外，很有可能是发生了腹直肌分离!

什么是腹直肌分离?

腹直肌有2块，一左一右平行排列在腹前壁正中线两侧，由中间的腹白线连接，怀孕期间内分泌水平改变，腹中胎儿日益成长，腹壁承受的压力增大，腹直肌被拉长，腹白线被拉伸变薄，导致腹直肌分离。产妇在第二产程中过度屏气也会导致腹直肌分离。

腹直肌分离，都有哪些危害?

腹直肌分离可不只是单纯只会影响美观，它有以下危害：腹壁松弛、腰背痛、脏器移位、便秘和影响呼吸。

腹直肌分离有什么注意事项?

有腹直肌分离现象的人，不可进行任何腹部肌肉的锻炼，比如像仰卧起坐、卷腹、两头起等，不可搬抬重物，以免造成腹直肌进一步分离。

如何治疗腹直肌分离?

腹直肌分离主要以非手术治疗为主，包括：自主训练、纠正姿势、背部护理、外部支持(如使用绷带或穿紧身衣)及有氧运动等。

若腹直肌分离较大，已无法通过保守治疗纠正，则需通过腹壁整形术等手术方式予以纠正。

所以，产后的妈妈如果肚子迟迟下不去，不要盲目减肥，先要检查自己是否有腹直肌分离。这样才能更有效地减腹围。

2024-11-22 11:16

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