产后饱受涨奶的烦恼?别怕，防治有妙招!发布时间：2023年12月1日
许多宝妈都会出现「涨奶」的体验：
乳房变得又大又重，同时还有一点酸胀，
严重时乳房硬如石块，疼痛不已，非常不适。
这是什么原因呢?
由于分娩后，身体由怀孕状态进入哺乳状态，体内激素水平发生急剧变化，乳腺组织产生大量的乳汁。为了满足生产乳汁的需要，大量的血液、淋巴液聚集于此，而这一系列变化的结果就是乳房变得「酸大重胀」。
那么如何预防和改善涨奶呢?
1、早吸吮，勤排空
对于妈妈来说，宝宝的吮吸是“吸奶器”，只要早开奶，使乳腺管通畅，就能缓解涨奶，同时还可以预防乳腺疾病。
通常产后哺乳周期是2-3小时，勤吸奶也要遵循这个规律——尽量使宝宝吸空乳房，如果奶量充足宝宝吃不完，多余母乳可挤出来用储奶带存储。每次两边乳房哪边硬就先喂硬的那一侧，以努力疏通乳腺管，并且减轻涨奶带来的不适。
2、冷敷/热敷
如果不小心有了奶结，可以选择冷敷，用毛巾包住冰袋盖在乳房上，每次敷大约15~20分钟，可以帮助消肿、缓解乳腺管堵塞。
在乳房充盈但没有红肿、热痛时，可以选择热敷，用温热的毛巾包裹住乳房，露出乳晕和乳头，毛巾温度不烫手就可以了。
热敷一般建议在喂奶之前3-5分钟进行，可以促进乳腺血液循环，使奶结软化，乳腺管变得通畅，让乳汁更好排空。
3、按摩
在经过了热敷之后可以轻轻地按摩乳房，或将质硬的奶结揉软，达到更好的疏通效果，但是手法一定要轻柔，并且要顺着乳腺管方向，避免粗暴动作使疼痛加剧，损伤乳腺组织，按摩建议请专业催乳师。
4、副乳不适
改善涨奶或奶结的方法大多基于不是很严重的情况下所采取的，但如果长期不得改善，一定要及时的咨询医生或者专业催乳师，不要延误了治疗反而造成了更严重的问题。
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