对于哺乳期的妈妈来说

　　吃喝则有很多禁忌

　　毕竟，母乳宝宝所需的营养

　　基本都来自妈妈的乳汁

　　如果吃的不对

　　休息也不好，就会容易生病

　　这个时候用药不当也会影响到宝宝

　　因此，哺乳妈妈们应该知道

　　关于一些

　　饮食、作息、用药的注意事项

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　　一、哺乳期饮食须知

　　1、拒绝巧克力、糖果

　　巧克力中所含的可可碱会进入母乳，并通过哺乳进入宝宝的体内，损害宝宝的神经系统和心脏，导致宝宝消化不良、睡眠不稳、哭闹不停等等。另外常吃巧克力会影响产妇的食欲，造成产妇身体所需的营养素供给不足。这样，不仅影响产妇的身体康复，还会影响到宝宝的生长发育。

　　2、吃水果要有选择

　　哺乳期吃水果很重要，但也要仔细选择。首先是冰箱中刚取出的水果不能直接吃，要在常温下放上半个钟头后再吃。

　　其次是凉性水果不能吃，比如西瓜、芒果、柚子。建议吃的水果包括：香蕉、红枣、山楂、苹果、奇异果、葡萄、木瓜等。

　　3、不宜喝高脂肪浓汤

　　真的不要吃太油腻的食物，尤其各种汤水。有的新生儿、婴儿不能耐受和吸收这种高脂肪的乳汁，会引起腹泻。

　　再说了，胡吃海喝也不利于自己保持苗条身材啊，甚至还有可能会增加脂肪粒堵塞乳腺管的风险。哺乳妈妈们，一定要忍住再忍住啊~

　　4、少吃动物内脏

　　除了少喝高脂肪浓汤，哺乳期妈妈不能过多吃动物内脏，比如少吃罐头、腌肉、火腿、香肠。一定要保持营养平衡，应以鲜肉为主。

　　5、不吃辛辣食物

　　食物总是会放很多的辛辣调料，比如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等，这类食物就不适合哺乳妈妈吃了。容易导致哺乳妈妈上火，出现口舌生疮，大便秘结或痔疮等症状。母体内热可通过乳汁影响到婴儿，会使婴儿内热加重。

　　6、不吃腌制的食物

　　除了辛辣食物，节日期间，妈妈尽量不要吃腌制的鱼、肉一类食物。一般成人每天食盐量为4.5~6克，根据平时习惯，不用忌食盐，也不要吃得太咸。乳母食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增高。

　　7、哺乳期注意多喝水

　　当然，过节期间是可以适当食用肉食的，但是一定要多喝水，不然容易造成内火过重，导致乳腺炎!而且在母乳喂养期间，妈妈的身体会流失很多水分，应该尽量做到每天至少喝8杯水(每杯约250毫升)。

　　8、千万别喝酒

　　“酒是活血下奶的，喝点没关系”，真的是这样吗?

　　这种说法并不准确。酒精可通过乳汁传送到婴儿体内，影响婴儿的正常发育。即使母乳妈妈饮了很少量的酒，也可能分泌到乳汁中。

　　实在想饮酒，建议饮用一份标准酒量后等2小时再哺乳。

　　一份标准酒是：

　　30ml的烈酒(40%酒精浓度)

　　或 375ml的啤酒(3.5%酒精浓度)

　　或100ml的红酒(15%酒精浓度)

　　如果喝了两份标准酒量后就要等4小时再哺乳。

　　喝酒后想通过挤出乳汁来减少酒精对于乳汁的影响是不可行的。由于婴儿肝脏的解毒能力差，日积月累会导致酒精中毒，引发肝脏疾病和大脑发育方面的疾病。所以母乳妈妈饮酒要谨慎。

　　除此之外，哺乳妈妈也不宜喝冷饮料、甜饮料、咖啡、浓茶等，避免乳汁对宝宝产生影响。

　　9.避免二手烟

　　如果在一个密闭的环境里被动吸了很多二手烟，长期以往有害物质会影响妈妈的身体。

　　因为妈妈是经鼻吸入的有害物质，并不会进入乳汁，妈妈可以继续哺乳。只是接触宝宝前，换身衣服洗个澡吧，否则宝宝可能会吸入三手烟。

　　二、哺乳期春节作息规律

　　1. 不要太劳累

　　妈妈过度疲劳、休息不好是哺乳期乳腺炎的一大诱因哦～

　　2.行程别排太满

　　带着宝宝出门，行程安排尽量宽松，建议午后尽量安排一段时间午睡。

　　3.早睡原则不能忘

　　晚上9点后的入睡时间对妈妈精力的恢复至关重要，尤其是白天休息不能完全保证的情况下，请尽量早点回家休息，不要玩到太晚。

　　三、哺乳期用药指南

　　哺乳期的妈妈要奶娃，要带娃，还要哄娃。产后体质还未恢复，抵抗力下降，一不小心就容易生病。

　　1.妈妈生病了可以吃药吗?

　　(1)能不吃就不吃

　　无论是在哺乳期或是孕期，大家都要考虑是利大于弊还是弊大于利，如果身体只是有一些轻微的症状，自愈性的疾病可以不吃药，先观察。

　　(2)能外用，不口服，能口服，不输液

　　哺乳期妈妈使用药物可以按照这个等级：外用 >口服> 输液 。外用药物对母乳喂养影响小，输液影响大。

　　(3)选择单一制剂的药物，不建议服用中成药，复方制剂

　　单一制剂的药物对于哺乳期妈妈来说更合适，对哺乳影响比复方制剂来的少。

　　　2.哺乳期妈妈生病了该怎样用药?

　　哺乳期的妈妈也有不影响哺乳的药物可以选择，妈妈们生病了不用硬扛哦!哺乳期妈妈是宝宝的粮仓，也是宝宝的主要照顾者，只有妈妈身体好了，才能更好地照顾宝宝啊!

　　(1)先哺乳，再吃药，选择短效药物

　　已经吃药的妈妈应遵循先哺乳，再吃药的原则。适当延迟下一次喂奶的时间，尽力减少药物对孩子的影响。为了预防暂停母乳喂养的突发情况，妈妈自己平时可以有意识地存一些奶，防患于未然。

　　(2)一旦吃药，不可擅自减少或增加剂量

　　一旦开始吃药了，到痊愈前，谨遵医嘱，不擅自减少剂量。 如果服药的剂量不足，导致病程时间加长，得不偿失。为了更快痊愈，盲目增加剂量也是不可取的。

　　(3)留意药物等级

　　美国知名临床药理学家Hale博士在《药物与母乳喂养》一书中，把哺乳期用药分为L1~L5个等级：

　　不得已要吃药的时候，可以选择L1 和 L2 级别的药物，一般认为对于乳汁作用很小，不影响继续母乳喂养。

总体来说，不同的制药厂生产的药物商品名不同，成分、剂量、剂型也可能会存在差异，注意查看药物详细说明、等级等。

　　关于是否用药，需要权衡利弊，切不可擅自用药。需就医时注意告知医生自己在哺乳期，和孩子的月龄。谨遵医嘱，尽量配合喂奶的时间来吃药，来减少药物对孩子的影响。

　　温馨提示：春节期间，深圳远东妇产医院都是随时待命的哦，有任何问题都可以找我们，希望所有的孕妈、宝妈跟宝宝们都能顺顺利利得过好新年，祝小宝贝们在新的一年里茁壮成长~