天气转凉 赶走产后关节痛这个小妖精!发布时间：2023年12月1日
十月份，深圳的早晚也开始凉爽。对于刚生完宝宝的新妈妈来说，避免着凉、少吹风是避免产后关节疼痛的方法。体质比较虚弱的妈妈可以佩戴护膝。有条件的话，新妈妈尽量用温水洗手，不要长时间站立。重要的是睡眠，避免过于劳累。如果可以的话，请婆婆或者妈妈来帮忙照顾孩子，或者请个月嫂，不然的话，产后照顾不了自己，关节疼痛这个小妖精会一直缠着你。
缺钙是关节痛三大原因之一哺乳期千万别忽视补钙
新妈咪的母乳中含有供孩子成长所需的钙质。哺乳的妈妈如不补充足量的钙就会引起关节疼痛、腿脚抽筋等。如果产妇每日泌乳1000~1500毫升，就要失去500毫克左右的钙，由此可见产后女性钙流失的速度。若乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。但是哺乳妈咪在产后体内雌激素水平比较低，泌乳素水平较高。在月经未复潮后骨更新钙的能力较差，乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。所以新妈妈不光是孕期要补钙，哺乳期尤其是月子期间，也要根据妈妈的身体体质来考虑要不要补钙哦。
食疗 重在滋阴补血与温阳散寒
产后食疗的方法有很多，对于产后关节痛调理的食疗民间有许多方法一直沿用至今，不同地域方法又不同，但大都以有温阳散寒、祛风化淤和滋阴补血为主。如果产后妈妈对产后饮食有疑问，可以咨询远东妇产医院一级营养师温昕。
远东妇产医院营养科 温昕
新妈妈：产后30~42天进行产后康复检查
产后妈妈除了要休息好，补营养，别忘了在产后30~42天到医院进行产后康复检查。产后康复检查包括子宫复旧检查、盆底检查、乳汁评定等等。新妈妈也可以在淘宝购买产后盆底康复评定套餐，远东1折优惠出售，仅需12.8元。新妈妈有什么疑问可以在线咨询预约产后康复医生孙耀君。相关阅读：产后盆底康复评定套餐，仅需12.8元！
远东妇产医院产后康复中心 孙耀君
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