远东贾杰主任支招 助你轻松度过产后抑郁期发布时间：2023年12月1日
来源：深圳远东妇产医院浏览：470次
妈妈角色的改变不是一件很简单的事，并不只是称呼上简单的改变，而是作为妈妈之后要开始担起作为妈妈的各种担子，新妈妈对于一个小生命的到来要承担很多，所以很多妈妈在产后会产生一些抑郁，一般情况下，抑郁症状经过一段时间之后就会自然消失的，接下来就由妇保科的产后康复门诊贾杰主任为大家提供一些建议，以帮助各位孕妈可以平稳的度过产后沮丧时期。
产后康复门诊贾杰主任
· 接受别人的帮助，或主动寻求他人帮助。
· 在婴儿睡觉的时候，母亲尽量休息或小睡一会儿。
· 和丈夫一起出去吃晚餐或看电影，使身心尽量得到放松。和好朋友一起吃饭，聊天。
· 不要给自己提过高的要求，降低对自己的期望值。
· 把自己的感觉和感受向丈夫，家人，以及朋友倾诉。
· 与其他新妈妈聊天，谈各自感受。
· 锻炼身体(如果医生允许的话)。
· 学会在宝宝睡觉的时候让自己放松--读书，洗澡，看影碟，或找点其它你感兴趣的事情做。
· 坚持健康的，有规律的饮食。
据一些医生估计大约有50%到90%的女人会患有不同程度的产后抑郁症，产后抑郁症很常见，但是一般情况下都是可以自行恢复而且需要医生的帮助。
为服务广大产后女性的身心康复与美丽蜕变，深港产后康复中心针对产妇产后可能会面临的生理和心理上问题开展科门诊和及时的诊疗康复服务。引进美国全套先进的产后康复理疗设备，多学科医生协作诊疗，相关科辅助，全面产后康复系统配备等。经过产后康复科门诊的医师检查与评估、产后康复中心的全套康复设备应用、以及相辅助的孕产妇们学习训练的孕妇学院相关产后康复课程、育儿学堂、医学营养门诊、产后月子中心、心理咨询等。详情在线咨询，或者扫描以下二维码关注更多信息。
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