如何吃出辣妈身材?饮食很关键发布时间：2023年12月1日
产后减肥想要获得成功，饮食方法很关键。产后饮食决定了产后妈妈是保持怀孕身材还是产后曲线。很多新妈咪胡乱地进补，让体重不断增加，脂肪不断变多。因此科学的饮食对产后减肥非常重要。
那么产后妈妈该如何注意饮食呢。为了成功塑造产后的曲线身材，产后妈咪可以多吃以下远东营养师推荐的食物。
牛奶
产后妈妈钙流失严重，喝牛奶不仅可以营养摄入均衡，牛奶中的钙质还能补充流失的钙质。同时牛奶还能助你产生乳汁，帮助哺乳哦。
蔬菜
产后妈咪别顾着吃补品，多吃蔬菜更有益。产后妈咪想要成功减肥每天要吃250g深色蔬菜，比如西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。多吃蔬菜不仅可以提供大量的纤维质，帮助排便，而且蔬菜的维生素对于减肥都有很好的帮助哦。
粗粮
主食是必不可少的，产后妈妈不要因为减肥而放弃主食。不吃主食虽然可以消身体的脂肪，但是却会让你产生更加多的废物哦，这样对健康也不利，如果正在哺乳期就更加不可取。多吃粗粮不仅可以产生饱腹感，而且帮助排出身体垃圾。
水果
产后多吃水果是非常有必要的。但是要控制好吃水果的量，不是所有水果吃多少都不会胖的哦。一些水果的糖分很高，多吃反而变成脂肪堆积下来。远东营养师推荐吃奇异果、橙子、柚子、苹果、樱桃、草莓等，这些热量低，对于减肥很有帮助。
深港产后康复中心 帮助产后妈妈全面康复
深港康复中心，成了与2012年，由妇保产科、妇科以及营养门诊、中医门诊相关科室作为其基础医疗依托;有资深妇保科医生、产后康复医生、营养师、妇科医生、乳腺甲状腺科医生等形成强有力的诊疗队伍;配备从国外引进的专业康复设备、产后按摩床、中医调理餐、产后瑜伽训练室、产后产后孕育知识大讲堂等。产后妈妈盆底、子宫、乳房、形体等恢复均可在产后康复中心完成。孕妈和产后妈妈可以在线咨询远东产后康复中心。
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