如何抓住产后减肥、康复黄金期?

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如何抓住产后减肥、康复黄金期?发布时间：2023年12月1日

来源：深圳远东妇产医院浏览：470次

生完宝宝以后身材总会有些走形，新手妈妈想要减肥又怕影响产后身体的恢复。那么产后减肥的时机到底是什么时候呢?又要注意哪些问题呢?想当性感辣妈就要抓紧产后减肥的时机，赶紧来看看产后什么时候减肥快。

想恢复孕前的身材，就要开始控制饮食，积极减肥了。但是医生提醒大家，产后一个月之内不要马上就开始减肥，否则不仅会影响到母乳分泌，甚至还有子宫下垂等后果。

产后六周

觉得自己身体走形，着急减肥的妈妈要注意，快也要到产后六周之后才能根据身体情况来酌情进行减肥。只有在身体基本恢复，健康状况很好，并且不需要母乳喂养的时候，才能用一些少量的运动和轻微的节食来进行减肥计划。

产后2个月

生产两个月之后，新妈妈的身体基本上恢复了大半，母乳喂养的量也开始慢慢减少，母乳分泌也慢慢减少。因此这时可以加大运动量，减少食量，开始更加明显地减肥。

产后4个月

生产四个月以后，一般情况下都不用再继续母乳喂养，所以这个时候可以放心大胆地减肥了。运动量和食量都可以回到产后的状态。这个时候减肥的时期，身体恢复，哺乳停止，可以毫无顾忌，但是要避免服用减肥药，以免产生副作用。

产后6个月

到了产后六个月，就不能再用种种借口迟迟不采取行动了。这个时候是减肥成功的后期限，过了这个期限，脂肪就会在身上固定下来，很难消除，自己也会习惯走形的身材，再也没有减肥的动力。

温馨提示：产后30~42天，新妈妈需要做全面的产后康复检查。远东妇产医院产后康复中心开展形体康复、生殖系统康复项目，产后妈妈可以在线咨询了解。

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2025-08-26 09:22

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