如今不少产后妈妈成为辣妈，火辣身材令人羡艳。也有一些产后妈妈无论如何瘦身，还是水桶腰，怎么办呢?小编介绍6种实用瘦腰运动，希望对产后妈妈瘦身有帮助。

	 

	·慢跑运动

	跑步可以锻炼腹肌，消除腹部的脂肪。“肥胖”的妈妈应以慢跑为宜，路程也不宜太长。坚持一段时间以后，再加大运动量。

	·引体向上

	在体育场内可利用单杠做引体向上运动。引体向上既练手劲，也练腹肌。

	·床上运动

	可在睡觉后和起床后做。先做屈腿运动，平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直;再换左腿，轮换伸屈。交替做20次。稍休息后，再做仰卧起坐，运动量以自己能承受为度。

	·床下运动

	下床后，做腰部弯曲运动。先做左右弯曲，两手左右平伸，腰部左右摆动，双手随着身体摆动而摆动;再做上下弯曲，两手朝后平伸，将身子弯曲，使双手触地，然后恢复正常。交替做20次。

	·揉腹

	手掌心与右手背叠起，横贴于剑突下心口窝处，径直向下揉推至小腹，每日早中晚饭后半小时做30次。右手掌心扣在左手背上，按压于腹部正中 “中脘”穴上，顺时针揉腹100次后，再将左手掌心扣于右手背上，逆时针揉腹100次。每天早晚做一遍。

	·拍腹

	两手五指并拢略弯曲，手形呈“芒果”状，左右手交替空心掌扣击腹部，在每日早晚散步时拍打，扣击要有力，如同击鼓。要打出节奏，通过连续不断扣击，将其腹部皮下脂肪激活，加速腹部脂肪的分解和吸收。

	以上腰部减肥的6种靠谱方法，健康地让你秀出纤瘦小蛮腰，产后妈妈记住要每天坚持练习哦。

	 

	深港产后康复中心 造福产后妈妈

	为服务广大产后女性的身心康复与美丽蜕变，深港产后康复中心针对产妇产后可能会面临的生理和心理上问题开展科门诊和及时的诊疗康复服务。产后生殖系统康复、产后盆底康复、产后乳房维护、产后美体、产后营养调理、产后心理辅导及新生儿护理与疾病筛查、女性人流术后、妇科疾病理疗康复。

	远东产后康复中心医生介绍，产后妈妈康复的黄金期为产后6个月。产后妈妈须在产后30~42天进行产后康复检查，针对自己的产后的问题及时治疗，让产后妈妈在产后尽早实现蜕变。产后妈妈可以在线预约咨询产后美体、盆底康复、产后营养等等。