一些产后妈妈由于怀胎十月，营养的补充，加上产后哺乳、坐月子。身体比起产后有了质的变化。腿部浮肿、肥胖、因怀孕哺乳导致的钙流失、骨质疏松、腿部静脉曲张......那么对于身体还在逐渐恢复的产后妈妈如何美腿瘦腿呢?下面小编介绍几种简单的方法，可以产后妈妈以及中年女性小腿肥胖的问题。

	 

	一.美腿的要义还是要经常站起来活动下

	月子过后的产后妈妈不要整日坐在床上、沙发上、更不要躺在床上，上班的妈妈也不要在座位上从早坐到晚。要经常站起来活动下，喝点水、放松放松。缓解小腿的浮肿。

	二.其次是泡脚

	泡脚可以疏通全身经络，提升双腿机能的目的。泡脚时准备一个大大的足浴桶，让小腿也享受到泡浴。水的温度不宜过热，控制在50°C左右即可。在水中加入藏红花可以畅通血液循环，带走腿部代谢过程中的毒素，让水肿慢慢消失。

	三.规范的坐姿也能让你的美腿压力轻松不少

	上半身要成直立状态，并且双肩向后用力，不仅可以减轻双腿负担，还能靠谱缓解肩颈疲劳。大腿与小腿成90°，这样力量分配也会更加均匀，可防止静脉曲张的发生。需要注意的是，两脚一定要着地，让脚掌来分担双腿所承担的身体重量，让腿型不会变丑。

	四.在闲暇的时候敲打胆经也是靠谱的瘦腿手法

	胆经是否通畅直接影响腿部脂肪代谢。在空闲时间产后妈妈可以用拳头沿着大腿根到膝盖方向轻锤，每天敲50下，可以促进胆汁分泌，加速分解腿部堆积的脂肪。

	五.“三分练七分吃”。动的时候配合吃，瘦腿效果必然加倍!

	瘦腿食物必备的营养素：维他命A ，维他命E、钾、钙 、维他命B群、纤维素。这些营养物质有利于排毒活促进脂肪燃烧，都有瘦腿功效。以下食物富含这些元素，是当之无愧的“美腿标兵”。

	1、番茄2、芝麻3、香蕉4、木瓜5、芹菜

	另外，产后妈妈由于钙流失较多，可以经常为自己烹饪一些海带虾仁汤等补钙食品，增加骨骼的钙吸收，增加腿动力，骨骼的强健 。

	深港产后康复中心 造福产后妈妈

	为服务广大产后女性的身心康复与美丽蜕变，深港产后康复中心针对产妇产后可能会面临的生理和心理上问题开展科门诊和及时的诊疗康复服务。产后生殖系统康复、产后盆底康复、产后乳房维护、产后美体、产后营养调理、产后心理辅导及新生儿护理与疾病筛查、女性人流术后、妇科疾病理疗康复。

	远东产后康复中心医生介绍，产后妈妈康复的黄金期为产后6个月。产后妈妈须在产后30~42天进行产后康复检查，针对自己的产后的问题及时治疗，让产后妈妈在产后尽早实现蜕变。产后妈妈可以在线预约咨询产后美体、盆底康复、产后营养等等。