预防产后腰痛的方法有哪些？发布时间：2023年12月1日
来源：深圳远东妇产医院浏览：470次
分娩后，许多产妇当妈妈 的喜悦还没过去，腰痛的烦恼就来破坏喜悦了。产后腰痛与女性产后子宫收缩复旧引起的反射痛有关，是常见的产后问题，出现产后腰痛的原因有很多，如：生理性缺钙、劳累过度、姿势不当、产后着凉等原因，那么如何预防产后腰痛呢？预防产后腰痛的方法1.注意产后的清洁卫生产妇在坐月子期间应注意产后的清洁卫生，尤其是会会阴的卫生。产妇会在月子期排出体内恶露，经阴道排出时易污染会阴，或细 菌繁殖。所以，产妇即便在坐月子的时候，也需经常清洁会阴，尽量保持会阴部的清洁卫生，以免细 菌经阴道上行到盆腔，致使盆腔感染出现腰痛的情况。2.产后保证休息时间分娩消耗产妇大量体力，产妇产后需要注意调理。产妇在怀孕期间，受胎儿发育的影响，肚子会越来越大，宝宝长大后会压迫产妇的器官，无论是饮食消化还是睡眠质量，都会受到影响，而后期的分娩，则使产妇消耗过多的体力。因此，产后恢复时产妇需缓解自身的疲劳状态，恢复身体素质，注意休息，提高抗病能力，预防产后疾 病加重腰痛的状况。3、产后适当运动，避免过度疲劳产妇在身体条件允许的情况下，适当下床活动。但应在医生建议的时间，或自我感觉较好的时候下床活动，避免使产后松弛的子宫韧带和关节韧负重或出现拉伤，致使子宫脱垂，引发产后腰痛。
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2025-06-16 21:47
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