由于怀胎十月，妈妈补充了大量的营养，加上产后哺乳、坐月子，身体比之前有了很大变化。腿部浮肿、肥胖、因为怀孕导致的钙流失、骨质疏松......那么对于身体还在逐渐恢复的产后妈妈来说，如何瘦腿呢?下面，小编为您介绍几种简单的方法，可以产后妈妈小腿肥胖的问题。

	

	一.经常活动

	月子过后，产后妈妈不能整日坐在床上、沙发上，更不能躺在床上，上班的妈妈也不要在座位上从早坐到晚。需要经常站起来活动活动。

	二.其次是泡脚

	泡脚可以疏通全身的经络，提升双腿机能。泡脚可以准备一个大大的足浴桶，在水中加入藏红花，可以让血液循环畅通。水的温度不适合过热，带走腿部代谢过程中的毒素，让水肿慢慢消失。

	三.规范的坐姿

	上半身呈直立的状态，双肩向后用力，不仅可以减轻双腿负担，还能靠谱缓解肩颈疲劳。大腿与小腿呈90°，这样力量分配也会更加均匀，可防止静脉曲张的发生。需要注意的是，两脚一定要着地，让脚掌来分担双腿所承担的身体重量，让腿型不会变丑。

	四.在闲暇的时候敲打胆经

	胆经是否通畅直接影响腿部脂肪代谢。在空闲时间产后妈妈可以用拳头沿着大腿根到膝盖方向轻锤，每天敲50下，促进胆汁分泌，加速分解腿部堆积的脂肪。

	五饮食注意

	产后妈妈瘦腿食物必备的营养素：维他命A ，维他命E、维他命B群、钾、钙 、纤维素。这些营养物质有利于排毒，促进脂肪燃烧，都有瘦腿的功效。

	另外，产后妈妈由于钙流失较多，可以经常烹饪一些海带虾仁汤等补钙食品，增加骨骼的钙吸收，增加腿动力，骨骼的强健。

	产后门诊 造福广大产后妈妈

	为服务广大产后女性的身心康复与美丽蜕变，远东妇产医院产后门诊针对产妇产后可能会面临的生理和心理问题开展科门诊和及时的诊疗康复服务。包括产后盆底测评、乳汁测评、子宫复旧的检查、产后营养调理、产后心理辅导及新生儿护理与疾病筛查等等，妇科疾病理疗康复。

	远东医生介绍，产后妈妈康复的黄金期为产后6个月。产后妈妈须在产后30~42天进行产后康复检查，针对自己的产后的问题及时治疗，让产后妈妈在产后尽早实现蜕变。您可以微信预约产后盆底检查、营养指导。

	

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