女人一生当中，妊娠和分娩的经历令人难忘。可是产后1年或者N年后，每当咳嗽，打喷嚏，跑动时就会漏尿，很多妈妈都会遇到这种尴尬。其实，您不必太尴尬，因为很多妈妈都会遇到这样的情况，只是难以启齿。

	

	生产后，一些妇女会出现盆底器官脱垂，并且伴有膀胱和直肠功能性紊乱。为了确保你的盆底健康，产后1年内是一生中的较佳的锻炼时机。大家都知道产后应当做恢复性锻炼，只是不知道怎么练。虽然会时时感到自己的盆底和产前大不相同，但随着生活的忙碌和时间的推移，还是会把锻炼盆底忘得一干二净。多数情况，女性朋友对自己的漏尿问题采取听之任之的态度，认为女人都是这样。问题是有什么办法能让我们，甚至我们的下一代不再为漏尿烦恼。我们不但要了解造成盆底损伤的原因，还要学会如何预防。

	产后盆底康复的主要目的是提高盆底肌的收缩能力、预防和治疗盆底功能障碍、改善生活质量。早在上世纪40年代，凯戈尔医生首先提出了加强盆底肌肉力量的训练方法，并以他的名字命名为凯戈尔训练法。此后的多年里，伴随着科技的进步，涌现出了电刺激、生物反馈等新的治疗手段。近年来小型化治疗仪器除具备大型治疗设备的各项功能外，更注重患者的体验和便利，极大地提高了盆底康复的治疗效果。

	源自英国的安舒神经和肌肉刺激仪(NEEN PERICALM)是一种新型的双信道全数字神经和肌肉刺激装置。特点是小型化和便携，不受时间和空间的限制，便于在各种场合使用。对于后妇女来说，再也不必舟车劳顿，奔波到医院排队等候治疗了，居家就可以轻松完成所有的治疗锻炼科目。而且不像去医院，要羁于预约的时间，患者可以自主选择治疗锻炼的较佳时间。

	对于产后盆底康复而言，早上进行治疗锻炼效果更佳。研究显示：

	人体机能昼夜间差异巨大，每天8-12点和14-17点，肌肉的速度、力量和耐力相对处于较佳状态;

	3-5点和12-14点，肌肉的速度、力量和耐力则相对处于状态。

	所以在8-9点之间进行治疗锻炼，有助于提高肌肉的负荷能力，兴奋运动中枢，达到积极锻炼的目的。虽然14-17点也是肌肉机能的较佳时段，但经过一个上午照看宝宝或工作后，全身肌肉一直处于负荷状态，容易聚集乳酸，使肌肉的内环境发生变化，如血糖减低等，这时肌肉的工作能力就会下降，主要表现为动作不协调，注意力分散等。这说明肌肉已经疲劳，不适合进行有强度的治疗锻炼。

	远东妇产医院设立了盆底康复门诊，产后盆底康复的黄金期是产后1年，您可以微信预约盆底测评及盆底康复，恢复健康和自信。

	

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