盆底肌是什么东东?

	盆底肌，就是骨盆底部的肌肉，它象弹簧床一样，承托和支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，并有多项生理功能：控制排尿、维持阴道紧缩感、控制排便、增进性快感。

	当你出现以下问题，那么你的盆底肌已经在发出警告了：

	1、咳嗽、喷嚏、大笑、提重物时，不由自主的漏尿(尿失禁)

	2、产后阴道松弛，性生活不满意

	3、盆腔脏器脱垂

	
	图编号：38920123

	【为什么】盆底肌出现问题的原因是什么?

	盆底肌的损伤，有些人认为是因为自然分娩，如果剖宫产，盆底肌就不会损伤。实际上这是个误区。怀孕起胎儿逐渐增长，加上子宫重量的增加，盆底肌肉会处于长期受压的状态而逐渐松弛。280天的孕期已经让盆底肌肉承担了很多重量，再加上自然分娩，盆底肌肉彻底地损伤了。

	那么如何解救盆底肌?

	怀孕生产是大多数女人不可避免的过程。想要维持生产后的幸福和健康，那么准妈妈和产后妈妈要注意：

	1.孕期体重管理，控制胎儿大小。胎儿越大，对盆底的压力也就越大，产后恢复也就更加困难。建议孕妈孕期均衡饮食，体重增长控制在12kg左右，胎儿大小在7斤以下，这样不仅有利于顺产，也有助于产后盆底肌的康复。您可以在孕20周后到营养门诊，进行营养相关测评，接受营养师的饮食建议。

	2.产后盆底肌康复训练：凯格尔训练。凯格尔训练可以在家自由完成，简便，经济。

	3.产后42天后盆底肌测评。产后监测，评估盆底肌肉损伤程度，并及时进行康复训练，是预防、治疗盆底功能障碍的项方法。

	远东妇产医院产后门诊：盆底功能康复技术

	凭借生物反馈技术，检测、评估盆底肌肉的肌力情况和纤维受损类型，制定出个性化的治疗方案，通过采用不同频率，不同能量的电刺激及生物反馈训练，唤醒被损伤的盆底神经肌肉，增加盆底肌肉肌力和弹性，使盆底功能恢复正常。增加盆底肌肉的紧缩度，提高性生活的质量;同时有利于预防、治疗盆底障碍性疾病如尿失禁等的发生。

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