新妈妈在整个孕期通常都会增长几十斤，当宝宝出生后，终于“卸货”了，如释重负。但是身上还留下了一些脂肪怎么办?产后如何减肥才能变回辣妈?下面，网友璐璐分享了她的瘦身秘诀。

	【后提】月子期间不宜减肥和过量运动，不利于身体健康

	【我的瘦身宗旨】环保、健康、快乐、不反弹、不花大价钱

	我从130斤减到100斤，有一些小经验分享给各位。由于每个人的体质不同，大家可以根据自身情况灵活运用。

	

	一.养成瘦子的生活及饮食习惯

	为什么瘦子干吃不胖?70%是因为瘦子有良好的饮食和生活习惯。

	1.吃饭不会吃到撑

	2.(吃货们注意啦~)即便偶尔吃多了，也会想办法让食物消化。喝酸奶或者饭后溜达，不会饭后躺在床上或沙发上，形成一堆“土豆泥”。

	3.饭量相对较少——胃小。(特别说明：你身边一定会有这样的朋友，特别瘦，但是她总吹嘘自己吃的非常多，一顿能吃三碗饭，两碗炒面，还要外加很多零食。这样的话你千万不要相信，即便她在你面后真的可以吃这么多，只是偶尔发生的事。你如果天天跟踪她，你会发现，她并不是每顿饭都吃这么多。)

	二.会吃!怎么都吃不胖

	1.不吃垃圾食品，很少吃甜食

	很多胖子都有一个共同的爱好，吃小零食。奶油蛋糕、蛋挞、冰激凌、巧克力、饼干、瓜子......太干了，再来一瓶雪碧吧!美食的诱惑抵挡不住，那只有找一个角落，安静滴做回一个胖子了。如果不想成为一个胖子，没有控制的毅力，便没有小蛮腰可言。

	2.坚持锻炼

	跑步，坚持不下来;游泳，没有场地;爬山，抽不出时间。我只想告诉你，没有减不下去的脂肪，只有不努力地运动。

	

	3.晚上8点后禁食

	你有没有吃夜宵的习惯?尤其在孕期，经常会半夜饿了爬起来找吃的。生完宝宝，饮食习惯得改变了。包括水果、饮料......只要过了晚上8点就一律不吃!!(是不是太残忍?晚餐就做一回乞丐吧)

	4.多吃蔬菜少吃肉

	我长时间有两个月没怎么吃肉，身体轻快舒服，没有负担感。如果你坚持不了，可以少吃肥肉，炒菜少油。油脂多也会导致皮肤出油多，头屑等现象。

	三.减肥误区——节食

	看了上面的几条内容，你会不会觉得这是要节食的节奏?如果你想瘦，还真的不能节食。节食会导致体内营养不良，既不能减肥，还损害健康。有些明星、模特为了速度减肥只吃香蕉，也许这种方法有用，但是违背了健康的初衷，这种方法我没有尝试过。

	【温馨提示】如果您想减肥，科学饮食是重要的，产后妈妈抓住产后恢复黄金期（产后一年），让自己越来越美丽吧!相信自己，你就是**辣妈! 更多孕期饮食、产后饮食，可咨询远东妇产医院戴秋虹、文慧丽，营养师会根据每一个产后妈妈的身体情况，一对一定制健康饮食计划，帮助您健康瘦身。

	
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