刚生完宝宝，新妈妈的身体十分虚弱，子宫、乳房、盆底都在恢复中。那么是不是要吃大鱼大肉来补一补呢?还是要清淡饮食?对于次当妈妈的你来说，可能还是一头雾水。针对产后饮食的问题，小编咨询了远东妇产医院的一级营养师温昕，她从中医角度结合孕产妇的身体情况，给予了产后饮食的一些建议。

	 

	首先，产后妈妈需要适当饮用红糖水。我们都听说过喝红糖水可以促进血液循环，对于产妇，喝红糖水可以补铁、利尿。而且促进妈妈体内的恶露排出，防治尿失禁。不过，不宜饮用时间过长，多不要超过10天。饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。

	再者，产后妈妈需要从流食慢慢过度到正常的饮食。流食也就是汤、粥、面条类。我们常在影视剧看到产后妈妈喝汤，因为刚刚生完宝宝，消化系统的功能还没有恢复，在产后的几天可以吃一些比较容易消化的食物。比如粥、面条，然后是稀饭，然后再吃米饭和面食。

	营养师温馨医生提醒，产后妈妈吃天然食物，不要服用过多营养品。月子里应该以天然绿色食物为主，尽量少食用或不使用人工合成的补品。进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质，产后营养对于妈妈和婴儿都很重要，孕妈可以在线预约温昕医生，了解孕期、产后饮食的具体情况，以免宝宝出生后在饮食上不知从何下手。

	一些孕妈问，是不是刚生完孩子不能吃盐呢?温昕医生指出，饮食不能过于清淡。新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水，这些都会导致体内盐分流失。因此饭菜里面可以放少量盐，但不能一点都不放。

	 
	一级营养师 远东妇产医院营养师 温昕

	还有一些妈妈为了产后尽快恢复身材，生完宝宝开始减少食物的摄入，这是非常危险和错误的。 对于月子里的妈妈，身体十分虚弱，需要营养来恢复子宫、以及其它组织。尤其是进行哺乳的妈妈，应该足够营养的摄入，所以在月子时期绝不能采取节食的手段瘦身。但是是不是可以大鱼大肉地吃呢?医生告诉新妈妈，产后两个星期内是不能吃大鱼大肉的。在肠胃功能恢复之后，可以将鱼、肉熬成汤，两周后再食用肉类。

	如果新妈妈对产后饮食还有疑问，可以在线预约温昕医生。来院就诊。

	 
	产后康复中心之瑜伽训练

	如果新妈妈想恢复身材，需要等到月子以后。产后康复的黄金期是产后6个月，妈妈不要过于着急减肥，也别错过了的康复黄金期。产后妈妈可以在产后30~42天到远东妇产医院做产后康复检查，根据自身的恢复情况来做身体的康复训练，比如瑜伽训练、乳房护理、阴道肌训练以及美容瘦身等，产后康复中心和欧美的产后康复中心类似，引入国外先进设备和技术，深港产后妈妈不必出国就可以享受到全套的产后康复服务，既保障了妈妈、婴儿的健康，又让新妈妈更美丽。您可以在线预约参观了解远东妇产医院产后康复中心。