产后下奶食谱推荐?产后充足的奶水，能够给予婴儿足够的营养，有利于宝宝更好的生长发育。不过，不少新妈妈产后有贫乳的现象，乳汁不够，建议新妈妈多食用有利于下奶的食物。下面由的营养医师为新妈妈推荐几款产后下奶的食谱。

	产后下奶食谱推荐：

	木瓜鲫鱼汤

	材料：青木瓜一个，鲫鱼一条，食盐、料酒、鸡精、葱姜、精制油各少许

	制作方法：

	1、木瓜去仔削皮切块，鲫鱼洗净控干水，用油煎透煎黄。

	2、锅里放水，放入煎好的鲫鱼，加入姜、食盐、料酒，煮沸后倒入木瓜一起煲，看到汤变得乳白浓稠再加入少许葱花即可。

	功效：鲫鱼汤含有丰富的蛋白质，有催乳、下乳的作用，其有利于产后身体的恢复。木瓜中的木瓜酶对乳腺发育很有益处，两种食材搭配在一起催乳功效十分明显。

	猪蹄通草汤

	材料：猪蹄1只，通草15克。

	制法方法：

	(1)猪蹄去毛刮净，剁块。

	(2)通草用纱布包好。

	(3)猪蹄和通草同放在沙锅中炖汤，先用中火把汤煮开，再改用文火炖，肉烂即可。

	服法：弃药，汤肉同食。

	功效：通络、催乳。

	鲫鱼炖蛋

	材料：鲫鱼2条(约500克)，鸡蛋1个，生姜丝5克，精盐6克，植物油15克。

	制作：

	1、将鲜活鲫鱼去鳞、锶、内脏，用清水洗净，在鱼身两侧划几道斜刀花。

	2、煲置火上，放入适量清水，旺火烧开，下鲫鱼及精盐5克，烧1分钟左右，连汤盛入碗内，等用。

	3、鸡蛋磕入碗内，加清水125克、精盐1克，搅打均匀，上笼蒸至凝固，取出，随即将鲫鱼放上，浇入煮鱼原汤，撒上姜丝，淋上植物油，再放蒸笼里，上火蒸5-10分钟，即可取出食用。

	功效：具有生精养血、补益脏腑、下乳催奶作用。

	鲜鲤鱼汤

	材料：鲤鱼1条，盐、姜片各适量。

	做法：

	1、将鲤鱼洗净，去鳃及内脏，用沸水焯过。

	2、在沙锅注水烧开，放入鱼、姜片及盐少许。

	3、用小火煮15-20分钟，至鱼熟即可。

	功效：鲤鱼含丰富蛋白质、脂肪、铁、钙及维生素A、B族维生素等营养成分，鲤鱼汤热量低，可以帮助促进乳汁分泌，是常用的下乳食品。

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