及早补充营养，防止产后脱发发布时间：2023年12月1日
来源：深圳远东妇产医院浏览：470次
产妇产后脱发是大部分新妈妈在产后都要面对的一个问题，产后脱发的原因有很多种，产后营养不足就是其中一种，由于产妇在坐月子时担心会发胖，影响体形美，会有节食、挑食的习惯，容易导致产妇产后营养缺乏或营养不平衡从而导致产后脱发，所以产妇在产后要及早补充营养，防止产后脱发，那么防止产后脱发要补充的营养元素有什么呢?
防止产后脱发要补充的营养元素： 1、植物蛋白。头发干涸、头梢开裂的新妈咪，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物。
2、铁质。通常脱发的人体内常缺铁，铁质含量丰富的食品有豆类：黄豆、黑豆等;鱼类：带鱼、虾、鲤鱼等;果蔬类：熟花生、菠菜、萝卜、喷香蕉、胡萝卜、马铃薯等;还有就是蛋类。
3 、碘质。头发的毫光与甲状腺的浸染有关，补碘能增强甲状腺的分泌成果，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。
4、维生素E。维生素E可抵当毛发朽迈，促进毛产发展。可多吃鲜莴笋、卷心菜、黑芝麻等，这些食物都富含维生素E。
防止产后脱发除了要补充以上几种营养元素，还要多吃含碱性物质的蔬菜和水果。脱发和头发变黄的原因之一是血液中含有“酸性毒素”，当人体体力和精神太过委顿，纯糖类和脂肪类食品食用过多，使体内代谢历程中孕育产生“酸性毒素”。肝类、肉类、洋葱等食物中的酸性物质轻易引起血中“酸性毒素”过多，要少吃。
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