产妇在顺利分娩后，心情慢慢从喜悦中清醒，身体也慢慢得到恢复，不经意间就会发现产后自己的身材大走样了，看着镜子里的水桶腰、大象腿有没有感觉心酸和委屈，为了自己的美好身材，是不是在痛定思痛之后依然决定要--减肥，那么新妈妈您知道如何进行产后减肥吗?产后减肥是一种爱美的表现，产妇在分娩之后，只要能在“时间”内(即产后12个月内)使用健康减肥方法来减肥，便能逐渐恢复怀孕前的健美体态。产后减肥主要有饮食减肥、运动减肥、药物减肥和手术减肥等方法，不过小编积极推荐新妈妈选用饮食减肥和运动减肥，在减肥的同事新妈妈也要保持好饮食搭配，摄入的营养要均衡，但不可过剩。
	
	那么产后减肥要怎么做呢?

	新妈妈可以自己制作营养的减肥餐，比如，在每天摄入蛋白质的基础上，早晨喝一杯鲜榨果汁是给新妈妈补充维生素的途径，也可以给宝宝喂一些。比如苹果汁，就是非常好的选择。使用榨汁机，将整个的苹果洗净，直接放入加料管后，调至2档榨取坚硬的水果，就可以轻松榨出足量的新鲜果汁。

	新妈妈也可以制作水果奶昔，同时补充维生素和蛋白质，香蕉奶昔就是的选择。制作方法也很简单，使用搅拌机就能轻松搞定!将香蕉切成小段儿加入搅拌杯，然后倒入约150ml的牛奶，可以根据自己的口味加入一勺蜂蜜，然后盖上盖子开始搅拌，使用1档搅拌差不多1分钟就可以啦!美味而营养丰富的香蕉奶昔，给妈妈健康地补充营养!

	多吃鱼、瘦肉、水果和蔬菜，三餐定时定量;同时注意食物中少油、少调味料，这样才能既保持健康营养又帮助瘦身噢!

	 

	除饮食减肥之外，适当的运动也有助于新妈妈体形恢复!新妈妈们可以在小区里慢跑，也可以在家进行一些不剧烈的有氧运动，比如小幅度的健身操。下面小编要为新妈妈们介绍几个简单靠谱的减肥动作，要开始了：

	起坐运动：平躺，两手手掌交叉托住脑后，用腰及腹部力量坐起，用手掌碰脚面两下后，再慢慢躺下，重复做5-10次，待体力增强可增至20次。

	腹式呼吸运动：平躺，用鼻吸气使腹部凸起，慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5-10次。

	腿部运动：平躺，举右腿使腿与身体呈直角，然后慢慢将腿放下，举左腿做同样动作，交替做5-10次。

	新妈妈产后体形大走样是正常的现象，只要在产后找对健康的减肥方法，坚持锻炼，新妈妈的体形恢复到怀孕前是没有太大问题的，以上就是小编为新妈妈介绍的一些产后减肥方法，产后减肥方法有很多不同的方式和类型，新妈妈也可以尝试，如果实在不知道怎么做，不妨去妇保科来咨询一下!

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