经典实用：产后保健全方案发布时间：2023年12月1日
来源：深圳远东妇产医院浏览：470次
塑身方案 利用宝宝睡眠的空余时间，借机会修整一下腰腹曲线。
*腰部：
双腿稍微分开靠墙站直，双手合拢向上伸直。身体不能后倾，伸直的左手尽量向右弯碰右肩，而右手自然下垂摆放。右手重复左手动作，依需要重复数次。
*腹部：
脸部朝上平躺，将双手置于颈后，呼气同时慢慢将头部举起，确认此时仍靠地不弯曲，依需要重复数次。同時，你应该开始建立一个有系统的记录：
腹围的测量方法：
早晨起床后，空腹测量。
身体立正，软尺在腹部与肚脐平行且很大处绕一周。
腰围的测量方法：
身体立正，软尺在腰部細处绕身一周。
只需对自己的生活习惯稍做改变，再配合使用美体系列产品，无需烦琐，您就可以失而复得平滑的腹部，产后的身段。不过，在这里要特別提醒您，如果您是顺产，时间是从产后第二周开始;如果您经历了剖腹的苦难，时间则是产后二至四周(即拆线、伤口愈合后)。
放松方案
* 洗去的疲惫：
忙碌的，充实的，该松懈一下了，以温度30-34℃的水，来个彻底清洁。但注意：产后的初几周，应使用淋浴或搽洗;产后恶露一般会持续4-6周，所以要特別注意阴部清洁。
* 再与收腹系列来个睡后约会：
拿出收腹霜(或冷冻紧肤霜)，戴上专用按摩手套，取适量(3克左右)膏体，均匀涂抹在腹部(避开肚脐)，用掌心按在腹部，分別以顺时针和逆時时针打圈按摩，至吸收。
* 睡后小：
您想拥有一个高质量的睡眠吗?你可以试试以下方法来提高你的睡眠质量：脸朝上平躺，放松自己，先收紧肌肉(脚、腿、臀部、腹部、手臂和脸)10秒，然后全部放松，重复如此收紧放松动作2-3次，的劳累顿时无影无踪，后好好做个美梦，让繁忙的写下甜美的句号。
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2025-10-08 02:38
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