产后减肥要注意什么?发布时间：2023年12月1日
来源：深圳远东妇产医院浏览：470次
产后减肥要注意什么?产后运动量减少，营养摄入增多，产后肥胖常见的。产后新妈妈如果减肥，要注意饮食要清淡，多吃蔬果，且要适当的运动。产后减肥要注意什么?下面由医生为准妈妈们描述一下。
产后减肥要注意什么?
1、控制热量与脂肪
注意食物热量的摄入，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡
少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些食物含有丰富的糖、盐和面粉，会增加热量。
3、多吃蔬果
要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食
均衡安排自己的饮食，要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，每顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡
减肥的原则：热量的摄取量必须少于身体的消耗量。
6、坚持运动
产后适量的运动，能够促进新陈代谢，有利于产后减肥。
以上就是对“产后减肥要注意什么?”的介绍。
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2025-10-07 13:55
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