产后恢复运动要注意什么?

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产后恢复运动要注意什么?发布时间：2023年12月1日

来源：深圳远东妇产医院浏览：470次

产后恢复运动要注意什么?产后适当的进行恢复运动，有利于身材恢复。不过，产后恢复运动要注意选择适合自己的锻炼方式，且应该有计划的进行，以免对身体造成危害。那么，产后恢复运动要注意什么?下面由的医生为新妈妈们描述一下。

产后恢复运动要注意什么?

1、产后恢复运动应根据个人的身体状况，选择适合自己锻炼方式，建议专业老师的指导下进行，以免过度拉伸损伤肌肉和韧带。

2、运动后身体会产生乳酸，会影响乳计的质量，锻炼后至少1小时后再喂奶，或者是在产妇运动后先给宝宝喂奶。

3、练习是需要循序渐进，动作的幅度、频率、持续时间、负荷量的大小等都应逐渐增加，以免对身体造成不必要的伤害。

4、练习时可以选择舒适、宽松的服装，饭后1小时后进行练习，练习后1小时进食比较科学，且要注意补水，以免体温过高。

5、产后恢复要有规划，要劳逸结合，合理安排膳食，保持膳食平衡和作息规律。

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2025-10-07 13:53

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