哺乳期要怎么减肥?

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哺乳期要怎么减肥?发布时间：2023年12月1日

来源：深圳远东妇产医院浏览：470次

　　哺乳期要怎么减肥?新妈妈在产后减肥要注意时间，控制好减肥的速度，用适合自己的方法，尤其是哺乳期的新妈妈更要注意的。那么，哺乳期要怎么减肥?下面由医生为新妈妈们描述一下。

　　哺乳期要怎么减肥?

　　1、减肥的时间，新妈妈在减肥后先要在线客服的意见，产后的身体需要一段时间的修复及奶水的正常供应，建议在产后6至8周开始。

　　2、减肥的速度，母乳喂养期间，要控制减肥的速度，每周减重0.5kg较为适宜，且不会对婴儿的发育产生不良影响。

　　3、减肥的方法，不能通过节食、药物的方法减肥，可以改变自己的饮食习惯，选择一项适合自己的运动长期进行，运动量的增加且摄入量的减少，体重自然就会下降。

　　4、日常饮食，母乳喂养时，要补充蛋白质类的食品，有利于新妈妈身体的恢复及母乳的足量分泌，建议选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。

　　5、适量运动，哺乳期的妈妈可以从简单的运动开始，比如散步。

2025-10-07 10:16

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