产后恢复饮食上要注意什么?发布时间：2023年12月1日
来源：深圳远东妇产医院浏览：470次
产后恢复饮食上要注意什么?产后新妈妈如果想要的恢复过来，在饮食上要注意多喝汤、多吃鸡蛋，且补充铁元素，以免发生贫血的现象。那么，产后恢复饮食上要注意什么?下面由医生为新妈妈们描述一下。
产后恢复饮食上要注意什么?
1、多喝汤
产后适当的喝滋补性的汤，比如鸡汤、排骨汤、鱼汤、肉汤等，对身体更好的恢复有帮助，同时有利于乳汁的分泌，以及产后恶露的排除。
2、补充大量水分
产后，尤其是产后2个星期后，产妇就应适当的喝一些水，可以每天喝3-5杯水，有利于恶露的排除，预防脱水。
3、补充铁元素
产后为了身体的恢复，要补充铁元素，产后每天补充36毫克的铁元素，可以避免产后出现缺铁性贫血的情况。
4、多吃海带
海带中含有人体所需的褐藻胶、粗蛋白、碘质以及多种维生素，产后可以适当的补充，有利身体的恢复。
5、吃鸡蛋
产后多吃些鸡蛋，能够加速身体的恢复，预防贫血，同时有利于缓解产后抑郁情绪。
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以上就是对“产后恢复饮食上要注意什么?”的介绍。
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2025-10-06 23:16
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