产后瘦身饮食上有什么注意的?发布时间：2023年12月1日
来源：深圳远东妇产医院浏览：470次
产后瘦身是大部分新妈妈都早已计划好的，产后瘦身在饮食上要注意多吃蔬菜，充足的热量，且要少油、少调料品，以此瘦身同时营养也跟得上。下面由营养医师为新妈妈们描述一下。
产后瘦身饮食上有什么注意的?
1、足够的热量
在热量的控制上，产妇必须摄取足够的热量，尤其是喂哺乳期，不能缺少各种营养元素。
2、多吃蔬菜
蔬菜纤维多，当蔬菜进入胃之后，能够吸收水分膨胀，容易使胃有饱足感。
3、改变进食顺序
由于蔬菜遇到水会膨胀，很容易让胃有饱足感，所以，妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，后再吃饭、蛋白质等。
4、少油、少调味料
在干面、汤面中添加油会让面的口感更好，但是热量也相对较高，所以要控制油的用量。
5、三餐定时、定量
产后减肥期间，每日三餐一餐都不能少，不过要控制摄入的量。产后每天吃两餐，会降低身体的新陈代谢，同时，更容易饥饿，会吃的更多。
以上就是对“产后瘦身饮食上有什么注意的?”的介绍。
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2025-10-06 23:06
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