产后如何护理腰部?发布时间：2023年12月1日
来源：深圳远东妇产医院浏览：470次
产后如何护理腰部?大部分孕妈妈在分娩后，都会有腰酸背痛的现象，不利于产后的生活，建议孕妈妈产后做好腰部的护理工作。那么，产后如何护理腰部呢?下面由医生为准妈妈们描述一下。
产后如何护理腰部?
1、保暖
产妇产后体质非常虚弱，容易受凉，尤其是怀腰部，更容易受风寒侵袭，产后要做好腰部的保暖工作，以免发生腰痛。
2、休息
充分的睡眠可帮助产妇恢复体力，恢复肌肉的弹性，哺乳期间要尽量抽空睡觉，同时不要做重体力劳动，以免腰部受伤。
3、控制体重
产妇产后体重增加，腰椎的负担就会加重，这也是产后腰痛的诱因。
4、适当的锻炼
适当锻炼腹部及腰骶部的肌肉力量，可增强腰椎的稳定性，建议产妇在产后两周左右开始锻炼，可做仰卧起坐和类似划船的运动。
以上就是对“产后如何护理腰部?”的介绍。
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2025-10-06 20:56
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