产后减肥吃哪些食物比较好?发布时间：2023年12月1日
来源：深圳远东妇产医院浏览：470次
产妇产后的身材大多较为肥胖，为了恢复美好身材，减肥就会被提上日程。产妇产后减肥可以通过饮食调节达到目的，多吃魔芋、冬瓜、萝卜、苹果等食物，有利于产后减肥。那么，产后减肥吃哪些食物比较好?下面由医生为准妈妈们描述一下。
产后减肥吃哪些食物比较好?
1、魔芋
内含大量食物纤维和水分，还有做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质，这种矿物质不能被消化酶分解，不能作为热量被吸收。
2、小水产品
虾、海蛰、章鱼、蛏子、海参等小水产品的蛋白质含量很高，但脂肪含量极低，是理想的减肥食物。
3、芹菜
芹菜大部分是水分和纤维素，含维A和维C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热，具有减肥功效。
4、冬瓜
冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等，能利尿清热，内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
5、豆芽
脂肪量和热量都很低，水分和纤维素含量多，常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
6、香菇
可以抑制胆固醇的增加，所以可以减肥，如金针菇、草菇、蘑菇等，都是减肥者应该多吃的食品。
7、萝卜
萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢及废物的排出，达到减肥效果。
8、苹果
苹果虽然热量很高，但富含维生素和矿物质，纤维素含量极高，建议产后减肥可以多吃苹果。
9、黄瓜
黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，清热败火，是良好的减肥食物。
以上就是对“产后减肥吃哪些食物比较好?”的介绍.
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