产后如何预防乳房下垂?产妇产后如果不注意保养乳房，多会有下垂的迹象，建议产妇做好预防措施。那么，产后如何预防乳房下垂呢?下面由医生为准妈妈们描述一下。

	　　产后如何预防乳房下垂?

	　　1：坚持戴文胸

	　　新妈妈从给宝宝哺乳开始，就要坚持戴文胸。妊娠期到产后，新妈妈的乳房重量都在逐渐增加，而起会有下垂现象，如果新妈妈产后不戴文胸，增重的乳房得不到支撑和扶托，乳房下垂的迹象会更明显。新妈妈坚持戴大小合适的文胸，能够使乳房血液循环通畅，有利于乳汁的分泌，避免乳头擦伤或碰疼。

	　　2：正确哺乳

	　　新妈妈给宝宝哺乳时，喂奶的方法要正确。两个乳房交替喂奶，排空一侧后，再喂另一侧，剩余的乳汁可以用吸奶器吸空，以此来乳房大小相同。哺乳时要避免宝宝牵拉乳头，每次哺乳后可以轻托乳房按摩10分钟。

	　　3：沐浴乳房

	　　洗澡时，新妈妈可以选择温水冲洗乳房，也可以选择冷热交替冲洗。温水冲洗乳房，能够增强乳房的血液循环;而冷热交替喷洒，有利于提高新妈妈乳房皮肤的张力，促进乳房血液循环。

	　　4：哺乳期不宜过长

	　　当宝宝满10个月时，可以选择断奶，过长的哺乳期不利于女性体形的恢复。

	　　5：适当的锻炼

	　　新妈妈产后适当的锻炼，能够使乳房更加的坚挺、饱满、结实。锻炼的方法有很多，例如：健胸操、俯卧撑、扩胸或双臂上举等运动。

	　　6：按摩乳房

	　　新妈妈在临睡后或早上起床后，可以将食指、中指、无名指并拢，以乳头为中心，顺时针的自乳房外缘向内侧画圈，两侧乳房各进行10次，能够促进乳房血液循环，使乳房的营养供给增加，有利于女性雌激素的分泌。

	　　7：节食要适度

	　　为了避免产后肥胖，部分新妈妈在分娩后会选择节食减肥。而过度见节食，会导致女性营养不良，乳房的脂肪组织受损，随之缩小。因此，新妈妈在产后不要急于节食，或在专业的医师指导下适度节食。

	　　8：营养的补充

	　　女性雌激素的提升，能够使乳房更加健美。新妈妈可以补充一些有利于雌激素合成的营养元素，例如：维生素E和B族维生素，维生素E能够调节雌激素分泌，而B族维生素是合成雌激素的必需成分。新妈妈可以多摄入富含此类元素的食物，例如：瘦肉、蛋、奶、胡萝卜、花生、莲藕、葡萄、芝麻、豆类等。

	　　以上就是对“产后如何预防乳房下垂?”的介绍。