如何预防产后失眠?发布时间：2023年12月1日
来源：深圳远东妇产医院浏览：470次
如何预防产后失眠?产后产妇的压力比较大，精神比较紧张，往往会使产妇患上失眠。产妇失眠不利于产后恢复，长时间失眠甚至会导致产妇患上产后抑郁症，因此要及早的采取措施预防产后失眠。那么，如何预防产后失眠?下面由医生为新妈妈们描述一下。
如何预防产后失眠?
1、适量的运动
运动能够帮助睡眠，提高睡眠质量，产妇睡后3小时左右做适量的运动，能使人安然入睡。另外，每天保持半个小时的运动量，对睡眠质量的效果。
2、清淡的饮食
产妇产后的饮食要清淡，且富含蛋白质、维生素。产妇的生活要有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡后不饮茶和咖啡等刺激性饮料。可以增加卵磷脂类保健食品，有利于调节神经功能，睡眠。
3、家人的关心
产妇要足够的营养摄取和充足的睡眠时间，避免精神和身体上过度劳累，家属应该都给产妇一些关心和支持。家庭气氛的营造和丈夫的配合是预防产后失眠及其他产后疾病出现的关键所在。
4、舒适的环境
产后失眠多与患者自身的心理有关系，产后失眠的妈妈需要舒适的睡眠环境，不要让她们处于吵闹的环境，以免影响产后的恢复。
以上就是对“如何预防产后失眠?”的介绍。
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2025-10-06 03:26
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