产后运动哪些动作不能做？发布时间：2023年12月1日
来源：深圳远东妇产医院浏览：470次
产后运动哪些动作不能做?产妇分娩后，适当的做一些运动能够促使产后身材的恢复。不过，产妇产后运动时要多注意才行，因为产后运动部分动作容易对产妇造成损伤，不适合产妇做的。那么，产妇产后运动哪些动作不能做呢?下面看看医生是怎么说的。
产后运动哪些动作不能做?
(1) 颈部不要过于向后仰，这会对颈关节造成很大压力。
(2) 膝盖弯曲的角度应避免过大，否则会造成膝关节的压力过大。
(3) 在做身体柔软度运动时，要避免做增加运动强度的弹跳运动，因为这只会造成收缩的压力，而对训练身体的柔软性毫无助益。
(4) 当仰卧时，不要提起双腿。此举会造成背部极大的张力，特别是在腹部肌肉已经无力的时候。
(5) 做仰卧起坐时，要避免伸直双腿，因为这很可能会使背部肌肉受伤，要记得保持膝盖的弯曲。
以上就是对“产后运动哪些动作不能做”的描述。
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2025-10-05 07:49
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