漏尿，是很多妈妈产后会遇到一个尴尬的问题。

	不分场合、完全控制不住，大笑、打喷嚏都会有暖流往下涌出来。在家里还好，要在是外面，别提多尴尬了。

	产后漏尿，中招的都觉得尴尬

	记得以前《康熙来了》节目就聊过产后你经历过的那些尴尬事，女星钟欣凌说：有次过马路的时候，忍不住打了个喷嚏，感觉尿液都快流出来了，只能急刹车停止夹脚，超尴尬。

	生过三次孩子的小S一开始抵死不认，说自己恢复的好，才不担心。还是开玩笑的说，我绝不会做这么欧巴桑的事，因为我从头到尾都保持双脚夹紧的姿势，哈哈哈。

	产后漏尿比较常见，有的妈妈还说感觉自己像个漏斗，什么都兜不住。

	为什么产后会这样?

	产后漏尿、尿失禁这种情况叫做压力性尿失禁，就是在腹压增加时，如咳嗽、喷嚏、大笑和重力活动等，引起尿失禁。

	那么女性生完孩子后，为什么会尿失禁呢?其实漏尿也是因为盆底功能障碍，只是有的人严重一点，有的人程度很轻。要想了解这个盆底功能障碍，我们先从骨盆的结构说起。

	我们的骨盆就像一个大漏斗，在底部有一群肌肉群，把漏斗口关住，就像个网兜。在生产的过程中，宝宝经过产道时骨盆底的肌肉被拉伤或者支配它们的神经血管受伤，从而导致盆底肌的松弛、萎缩。当我们在大笑、打喷嚏、或者弯腰时腹腔内的压力增加，此压力传递到膀胱，膀胱内贮存的尿液会受到向外挤的压力，出现尿失禁的情况。

	产后盆底肌恢复别忽视

	所以每位妈妈在生完宝宝以后，一定要进行盆底恢复，产后42天~1年内是产后盆底修复的黄金时机，其中产后半年内是治疗的黄金期。

	准妈妈做完42天的月子后，可以去医院进行盆底肌检测评估，明确损伤程度，有问题要及早进行盆底治疗。正常的话也要注意盆底肌的保护，避免慢性咳嗽、便秘、抬重物等增加腹压的动作，坚持做盆底肌锻炼，定期进行盆底肌检测。

	盆底肌锻炼方法推荐——Kegel运动

	Kegel运动的效果

	它能促进阴道收缩，预防产后盆底及阴道松弛;

	强化盆底肌肉群，以预防及治疗压力性尿失禁;

	增加阴道紧缩及弹性，增加夫妻之性福;

	有提臀塑腹、美化曲线、减肥的功效。

	Kegel运动非常方便

	Kegel运动的好处，是可以在任何时间进行，无论是开车、坐车，或者是看书、休息，甚至睡觉前躺在床上都可以进行盆底肌锻炼。

	只要坚持锻炼，效果杠杠滴，不过前提是你的锻炼方法是正确的。下面就和妈妈们分享锻炼盆底肌的锻炼方法。

	盆底肌肉锻炼(Kegel运动)方法

	I型肌锻炼：缓慢收缩会阴及肛门达力持续3-5秒，缓慢放松持续3-5秒。

	II型肌锻炼：力快速收缩会阴及肛门后立刻放松，3-5次后放松6-10秒。

	疗程：每次锻炼15分钟，每天2-3次，6-8周一个疗程。

	原则上先锻炼I型肌，再锻炼II型肌。

	盆底康复治疗，来远东


	盆底康复医生温馨提醒：女性产后应重视盆底功能障碍的预防和治疗，40岁以上有孕产史的妇女，应及时进行盆底肌肉评估检测，在专科医师的指导下开展康复训练。