笑尿了，不在是开玩笑，而是真的尿了。这种事情多发生在产后的女人身上，因为怀孕与分娩都会对盆底肌造成损伤，而盆底肌具有控尿、控便、维护阴道紧致度、增加性快感等作用。生过娃的你，盆底肌处于什么状态?你知道吗?盆底功能检查你做了吗?来测一测就知道了。 

	看看你的盆底状况如何

	以下症状如果您占其中一条及以上，那么你可能患上了某种盆底功能障碍性疾病，如尿失禁、便秘、大便失禁、盆腔脏器脱垂、性功能障碍和慢性盆腔痛等，同时提醒你应该抓紧时间前往医院做盆底功能检查! 

	①　有大肚腩，腰间赘肉松弛。

	②　感觉老了好几岁，脸色蜡黄，长痘长斑。

	③　性生活老公会觉得有种松垮垮的感觉，自己性高潮的感觉也减少。

	④　平时走路或者性生活时有气体排出。

	⑤　会感觉腰疼、腿疼、抱孩子的时候会感觉手腕手指疼痛。

	⑥　感觉异常疲惫，全身酸痛，有气无力。

	⑦　下腹总有一种下坠感。

	⑧　不管是咳嗽，还是大笑，提重的东西或者一使劲，就会漏尿。

	⑨　总想上厕所，关键憋不住尿，小便会不自主流出。 

	如果您没有以上这些情况，但是属于下述人群中的一种及以上，建议做个盆底功能检查! 

	(1) 产后女性

	(2) 45岁以上中老年女性

	(3) 长期坐办公室的白领

	(4) 经常干重体力活的女性

	(5) 经常小便姿势不恰当的女性

	(6) 性生活频繁的成年女性

	(7) 追求高品质生活的女性

	盆底康复，选择健康生活 

	盆底肌是被称为女性的“幸福肌”，妊娠、分娩、衰老、肥胖、便秘等原因均易引起女性盆底功能障碍。

	有资料显示，在我国已婚妇女中，30岁以上女性45%有不同程度的盆底功能障碍和性生活质量低下，40岁以上妇女大约50%存在不同程度的尿失禁等盆底功能障碍性疾病。 

	所以提醒女性朋友们要关注自己的盆底健康，积极预防和治疗盆底功能障碍，尤其是产后妇女。重点提醒：剖宫产也同样会造成盆底功能损伤。 

	盆底治疗是针对女性盆底功能障碍的治疗，需要针对盆底进行治疗，改善盆底功能。盆底治疗的方式有哪些呢? 

	电刺激治疗

	电刺激可以兴奋外周神经和自主神经，并增强神经纤维敏感性;还可以调节盆底肌肉功能、促进组织修复和改善血液循环等。 

	生物反馈训练

	实时监测患者盆底肌肉收缩和放松是否正确，及时反馈患者的情况。 

	磁刺激治疗

	盆底治疗的新方法，而且有着其无创、无痛、无侵入的独特优势，正逐渐受到临床医务人员和患者的青睐! 

	盆底肌肉锻炼(Kegel运动)方法

	I型肌锻炼：缓慢收缩会阴及肛门达力持续3-5秒，缓慢放松持续3-5秒。 

	II型肌锻炼：力快速收缩会阴及肛门后立刻放松，3-5次后放松6-10秒。 

	疗程：每次锻炼15分钟，每天2-3次，6-8周一个疗程。 

	原则上先锻炼I型肌，再锻炼II型肌。 

	盆底肌康复训练要点

	学习识别并有意识地控制盆底肌(如憋尿状) 

	掌握正确的方法：收缩会阴和肛门，避免腹部、大腿内侧、臀部肌肉收缩。 

	根据盆底肌损伤情况(肌纤维受损程度、类型)进行针对性训练。循序渐进，适时适量，持之以恒。 

	体位：上身与下肢成120度角，两腿自然伸直，双脚外旋。锻炼时忌憋气。 

	温馨提示：

	一般的孕产妇很难正确的找到盆底肌，建议先到医院借助设备找到盆底肌位置，学会怎么锻炼后，在进行家庭训练，否则适得其反。 

	PS：重视起来，到医疗机构做检查，对症下药，切忌盲目。