产后很多女性朋友都有瘦身的想法，这时候她们就想着通过跳绳或是跑步等运动将孕期长得一身膘肉给减下来。可是等到她们有机会这么做了，却尴尬发现：产后的她们不能做这两项运动......

	这是为什么呢?

	

	因为——尿失禁!

	或许作为一个没有生产过的女人你没有听说过，或是说你没有想过会有那么多女性会遭遇尿失禁问题。据说这个病让50%的女人都尴尬，而且从30岁以后就要开始注意预防。

	这到底是个什么病?

	其实不要以为产后出现笑一笑、打个喷嚏就漏尿的情况是正常的，这是病，女人过了30岁就要开始防压力性尿失禁，一种由于腹压增高导致的漏尿。女性人群中，约23%~45%有不同程度的尿失禁，7%左右症状明显，其中半数是压力性尿失禁。

	难道只有生产才会引起尿失禁?

	当然不是，生产只是引起尿失禁的一个重要引起，还有其他原因引起：

	1、女性怀孕生产后，骨盆肌肉韧带松弛，若休息不好或过早负重，便会诱发;

	2、产伤修复不良或产子较多，容易导致盆底肌肉筋膜缺陷，易使产妇遭受“漏尿”;

	3、女性进入更年期，体内雌激素减少，尿道及膀胱颈黏膜萎缩，造成封闭尿道力量变弱，引发尿失禁;

	4、糖尿病和肥胖者日益增多，也推高了尿失禁的发病比例。

	出现尿失禁该怎么办?

	当然是要治疗!

	不过尿失禁的治疗并不难，但是需要你正确的认识：压力性尿失禁是一种易发生、易诊断、易治愈的疾病。如果出现尿失禁，不要误以为是年纪大或产后一时的症状，垫块护垫就完了，而应正视它，积极就医诊治。

	轻中度患者：可以通过一些非手术治疗方式，其中包括盆底肌肉锻炼、盆底电刺激、膀胱训练、药物治疗等。30%~60%的患者经过这些非手术治疗方式能够改善症状，或是治愈轻度的尿失禁。尤其是产后进行凯格尔锻炼，对有压力性尿失禁的女性而言非常有利。

	重度患者：轻度按压下或是站立都会发生尿失禁的，估计需要手术治疗。目前使用较多的是微创方法，如尿道中段悬吊术，在局麻下只需15～20分钟即可完成。

	因为年轻或是因为还未生产的女性还未出现尿失禁的女性，该如何预防这个时刻在接近的尴尬问题呢?

	尿失禁的预防：

	1、凯格尔运动

	就像憋大便、憋小便一样，先用力紧闭尿道、阴道及肛门口，向上提肛，保持收缩5～10秒，再放松10～20秒。重复100~200次。

	仰卧床上，双腿屈膝微开7~8厘米，收缩骨盆底区肌肉，此动作类似于排尿时突然有意识地停止排尿。建议每次持续收缩肌肉3秒钟，然后放松3秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。

	2、不长期憋尿

	长时间久坐憋尿，会致使盆底肌肉容易松弛，也会诱发漏尿。

	3、预防便秘

	因为要是出现便秘情况，在如厕之时需用力解便，久而久之，会削弱盆底肌肉的力量，从而导致漏尿。

	4、减肥

	肥胖的人发生压力性尿失禁的机会更大，症状更重。研究显示，减重10%，压力性尿失禁的症状可缓解50%。

	5、产后42天盆底检查

	为预防和避免盆底功能障碍、尿失禁及脏器脱垂疾病的发生，提高产后生活质量，在产后42天之后去医院进行盆底功能康复训练。可以说这是预防尿失禁的一个重要举措。