为什么我这样就憋不住尿了？ 真是尴尬！发布时间：2023年12月1日
来源：深圳远东妇产医院浏览：470次
女人每到一个年龄段总会出现一些新的问题，比如在生完孩子以后，竟然出现了漏尿现象，每次打喷嚏、咳嗽、放声大笑的时候，尿液就会不自觉的从尿道深处渗出来。这种压力性尿失禁应当如何来预防改善呢?
如何应对压力性尿失禁
1、保持乐观心情
良好乐观的心理状态不仅会影响到情绪，更与自身的健康息息相关。要学会笑对生活中的成功、失败、烦恼，学会随时调整好自己的心境和情绪。
2、保持生活规律
女性随着年龄的增长，可能会慢慢的性欲会有所下降，但是保持规律和谐的性生活却可以靠谱的预防压力性尿失禁。有相关研究表明，绝经后的女性继续保持有规律的性生活。可以帮助延缓卵巢合成雌激素功能的生理性退变，也可以很好的预防尿失禁的发生。
3、保持运动习惯
很多女性在生完小孩之后，可能会出现身材发福，体重变重，懒得运动的情况了。但却不知道，很多慢性疾病就是从这里开始的，比如像肺气肿、哮喘以及腹腔内巨大肿瘤等，这些慢性疾病都很容易引发压力性尿失禁。为了自身的健康着想，女性朋友需要保持积极运动的习惯，积极治疗身体慢性疾病，改善身体的营养状况。可以适当的做一些盆底肌的锻炼，比如像kegel训练，可以很好的帮助改善压力性尿失禁症状。
4、坚持收缩肛门运动
女性朋友在生育完以后，要注意每天坚持进行收缩肛门运动，每天坚持运动5-10分钟。同时在生育完之后，还需要注意减肥，不要让身材继续发福，这样会大大增加压力性尿失禁的发生率。
面对压力性尿失禁——kegel训练很重要
盆底肌训练，也成称之为是kegel训练，适用于任何程度的尿失禁患者，可以通过在解小便的过程中突然憋住小便，整个过程中感受肌肉收缩，缓解尿失禁的程度，还可以改善女性性功能。
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2025-09-18 09:02
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