产后恢复哪些项目必做!!!发布时间：2023年12月1日
很多妈妈，自从怀孕后就发生了变化，不在意自己，心里只有宝宝，生完孩子后，生理和心理上更是诸多变化，产后恢复哪些项目必做，我们来看看吧。
产后恢复项目有哪些
产后恢复具体项目有很多，必做的也有很多。包括产后还原、产后减肥、祛妊娠纹、疤痕修复、乳房提升等。
1、减肥塑形。自怀孕起就开始变胖，生完宝宝后身材也走形了，所以，减肥塑形这是要做的。
2、乳腺疏通。对乳腺管进行疏通，促进乳汁分泌，提高母乳喂养率。排除淤积的乳汁，预防乳腺炎的发生。
3、盆底恢复。在产后，妈妈们会出现不同程度的盆底损伤，造成大笑漏尿等情况出现，严重者还会出现子宫脱垂等情况，所以盆底修复不可少。
4、心理恢复。产后妈妈一定要多跟家里人沟通，积极调整心态，保持好心情，防止产后抑郁的发生，新妈妈好了，宝宝才能好。
5、产后疲劳恢复。通过仪器与手法，使腰、背部及全身肌肉完全放松，促进全身血液循环，缓解过度紧张的肌肉，减轻产后疲劳和疼痛。
产后恢复训练的时期需把握好
较好时期
产后24小时至3个月内，属于产后恢复的较佳时期。此时，产后的身体很为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，内脏功能得不到恢复，生殖器官得不到完美复位，很容易拖延恶化成为以后生活中一大遗憾。
理想期
产后3个月至半年以内，属于产后女性的较理想恢复期。经过上面初期的恢复，内脏器官已经基本复位，本身的气、血恢复和肌肉功能也已基本恢复完成，是身体形态、围度塑造的较佳时机。
恢复末期
产后半年至一年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合体适能训练，重点进行身体局部位置的打造，使身体机能达成平衡，平稳过度到正常生活阶段。
通过了以上的阅读，想必大家对产后恢复有一个详细的了解了，对于产后恢复是否有效果，要看新妈妈们能否坚持，如果中途遇见问题，记得向医生咨询呀。
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