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生完宝宝后,盆底肌康复有必要做吗?发布时间:2023年12月1日

来源:深圳远东妇产医院浏览:470次

生完宝宝后,要不要做盆底肌康复训练?

当然要。

为什么?

因为怀孕期间,随着胎儿的发育,子宫不断增大,对妈妈体内的组织和器官会有一定的压迫,容易造成一定的损伤,尤其是对盆底肌损伤很大;另外,分娩时的过度压力和牵拉,也会容易让这块肌肉变得松弛无力。

盆底肌的作用

我们的骨盆底是一组肌肉,组织和韧带,支持和保持盆腔器官,包括子宫,阴道,肠和膀胱。大多数女性产后都会发生不同程度的盆底功能障碍,如果不及时进行康复,则会给生活带来很多问题,如打喷嚏或者是咳嗽,尿会漏出来一点;严重的,还会有一些大便失禁。

产后盆底肌肉康复时间

分娩后42天应常规做一次盆底功能检查,如果出现了盆底肌肉松弛、阴道壁膨出、压力性尿失禁等盆底功能障碍的问题要及时进行检查和康复治疗。

如何进行盆底修复运动

1、呼吸运动。去枕平卧,双手放在腹部,吸气时腹部肌肉尽量收缩,呼气时尽量放松。

2、提肛运动。做收缩阴道肛门的动作,明显感觉会阴部肌肉向头侧收缩,之后尽量放松为一组。

3、臀部运动。吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩,呼气时放松。

4、抬头运动。吸气时下巴尽量上抬,呼气时下巴尽量向胸部靠拢。

5、腿部运动。吸气时一脚底平贴床面曲腿,脚后跟尽量靠近臀部,呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿,动作同前。

对一些女生来说,如果症状不易改善,可能需要采取进一步行动,如采取物理治疗方法,生物反馈和电刺激等康复技术方法,具体根据个人情况不同而谨遵医嘱哦。

通过以上内容,姑娘们知道为什么产后要做盆底肌肉康复了吗?除了爱护宝宝以外,也要爱护好自己的身体呀,产后及时进行盆底肌肉康复锻炼,防止盆底肌损伤给身体带来更多的伤害。


2024-11-02 17:03
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