生完宝宝后,盆底肌康复有必要做吗?发布时间：2023年12月1日
来源：深圳远东妇产医院浏览：470次
生完宝宝后，要不要做盆底肌康复训练?
当然要。
为什么?
因为怀孕期间，随着胎儿的发育，子宫不断增大，对妈妈体内的组织和器官会有一定的压迫，容易造成一定的损伤，尤其是对盆底肌损伤很大;另外，分娩时的过度压力和牵拉，也会容易让这块肌肉变得松弛无力。
盆底肌的作用
我们的骨盆底是一组肌肉，组织和韧带，支持和保持盆腔器官，包括子宫，阴道，肠和膀胱。大多数女性产后都会发生不同程度的盆底功能障碍，如果不及时进行康复，则会给生活带来很多问题，如打喷嚏或者是咳嗽，尿会漏出来一点;严重的，还会有一些大便失禁。
产后盆底肌肉康复时间
分娩后42天应常规做一次盆底功能检查，如果出现了盆底肌肉松弛、阴道壁膨出、压力性尿失禁等盆底功能障碍的问题要及时进行检查和康复治疗。
如何进行盆底修复运动
1、呼吸运动。去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。
2、提肛运动。做收缩阴道肛门的动作，明显感觉会阴部肌肉向头侧收缩，之后尽量放松为一组。
3、臀部运动。吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。
4、抬头运动。吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部靠拢。
5、腿部运动。吸气时一脚底平贴床面曲腿，脚后跟尽量靠近臀部，呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿，动作同前。
对一些女生来说，如果症状不易改善，可能需要采取进一步行动，如采取物理治疗方法，生物反馈和电刺激等康复技术方法，具体根据个人情况不同而谨遵医嘱哦。
通过以上内容，姑娘们知道为什么产后要做盆底肌肉康复了吗?除了爱护宝宝以外，也要爱护好自己的身体呀，产后及时进行盆底肌肉康复锻炼，防止盆底肌损伤给身体带来更多的伤害。
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2024-12-04 01:25
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