产后这个项目必要做,多么重要你知道吗?发布时间：2023年12月1日
生完宝宝后，很多妈妈都会出现不同程度的盆底损伤，当盆底损伤的时候，就会出现种种症状，比如以下这些：
大笑、打喷嚏时漏尿
阴道前后壁膨出
阴道松弛、影响夫妻生活
盆腔脏器下降脱离正常位置
什么是盆底肌肉
盆底肌肉，是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群作用于尿道、膀胱、阴道等脏器，使这些脏器在它们的位置上进行各项生理活动。
哪些原因造成盆底肌功能障碍呢
上面我们有说过怀孕和分娩，是造成盆底肌松弛的重要原因之一，怀孕期间随着胎儿逐渐长大，作用在盆底肌肉上的力量也随之增大，分娩时，盆底肌肉又进一步受到胎儿的挤压和撕扯。
除了巨大儿、产程长、产伤等因素可能导致盆底功能障碍，肥胖、喜欢提重物、尿路感染等，也能引起盆底功能障碍。
产后恢复的重要性
所以，建议妈妈们在产后42天进行盆底肌的复查，尽早进行恢复治疗。
恢复注意事项：循序渐进，不疲劳，不疼痛，持之以恒。
凯格尔运动
凯格尔运动，是练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，是比较常用的产后恢复盆底肌的运动。
找到盆底肌，嘘嘘的时候，控制尿—收—尿—收的肌肉。
练习时：收紧2-3秒，放松2-3秒，收紧、放松为一次，(建议使用秒表)连续20-100次。
产后及早做凯格尔运动可加强盆腔底部肌肉的力量，避免压力性尿失禁及产后同房出现的问题。锻炼一段时间后阴道能回缩到产前的80%以上。
产后妈妈们，如果想在家做盆底肌肉锻炼前，建议先到医院检查，确定自己的盆底肌损伤情况，听从医生的指导进行正确的恢复。
有研究表明大多数女性无法正确识别盆底肌，肌肉收缩协调性差，收缩盆底肌的同时腹肌、臀部肌、大腿肌也在收缩，如果动作不正确，反而会加剧损伤。
远东妇产医院开展了盆底康复治疗，根据盆底肌损伤情况进行有针对性的训练，增加了盆底肌肉肌力和弹性，促进盆底血液循环，改善女性卵巢功能，维持女性激素水平，使盆底功能恢复正常。
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