产后肥胖是很多新妈妈谈论、忧愁的事情，产后如何才能尽快恢复身材呢?下面，“过来人”新妈妈为备孕妈妈推荐辣妈瘦身七大法宝，孕妈们看过来。

	 

	法宝一：产后运动

	产后坐月子的瘦身哲学是：不经常躺在床上，经常活动。坚持做一些简单的产后体操，包括腹部按摩，可以帮助子宫收缩。

	建议产后妈妈可以做的运动：

	1.呼吸运动2.举腿运动3.缩肛运动4.胸膝运动

	法宝二：坚持母乳喂养

	不要再担心买不到奶粉了，坚持母乳喂养，既经济又安全，而且十分有利于产后瘦身。“事实也证明我的选择是正确的，喂母乳后我才知道母乳喂养不但不会发胖，还有减肥的功效呢!因为哺乳可以让你消耗卡路里，即使为了有奶水多喝了一些汤汤水水之类的，体重也不会增加很多。”辣妈说。“记得当初我的奶水不多，为了能分泌更多的奶水，我几乎顿顿离不开鸡汤和鱼汤，但是在量上要有所控制，不要吃得太饱;尽量少吃肉。所以当时就是那样吃也没有胖起来。因为，体内的卡路里会随着奶水分泌出来了吧。”

	法宝三：产后早上班

	很多产后妈妈产后一年、两年都没有上班，在家里陪孩子一起，不但整日蓬头逅面，而且越来越胖。我在孩子6个月的时候就上班了，利用上班间隙回家喂一次奶。在家里，往往不知不觉中转到厨房里吃东西，这对产后保持体形很不利，早进入工作状态作息规律，按时吃饭，可以避免越来越胖，而且使自己有种充实感和成就感。

	法宝四：三餐定时不要忽视早餐

	三餐一定要定时。我一直很注意早餐的质量，早餐吃好了，可以帮助你在的其他时间里控制食欲。

	法宝五：米饭养人不胖人

	我不是南方人，但一直很喜欢吃米饭。做月子期间，我的主食基本是米饭，大米和小米我都吃。米饭消化慢，还养胃。这也是当年那位老中医教导我的，米饭还增强体热的释放量，所以也有瘦身的功效。

	法宝六：苹果-水果中的瘦身可选

	在各种水果中，苹果是瘦身的可选。因为苹果中含有果胶的食物纤维，可以阻碍胃肠对脂肪的吸收。

	法宝七：勤洗澡

	听朋友说游泳是瘦身的好帮手但是我是旱鸭子，这招肯定不行，所以我就用勤洗澡来代替。洗澡的时候不但毛孔张开，而且这也是一个强度不小的运动，可以外加按摩，对于减小腹我认为是个不错的办法。而且成本也低低，还起到了美容功效，比起吃减肥药来要好上百倍。

	如果产后妈妈对产后肥胖还是十分烦恼，可以在产后30~42天到远东产后康复中心进行全面的产后检查。产后康复中心项目包含产后子宫恢复、盆底康复、产后瘦身、产后哺乳等，产后妈妈如果遇到任何身体方面的问题，可以在线预约咨询。

	2014远东辣妈班已经启动，孕妈可以关注孕妇学院微信了解相关动态。推荐阅读：2014辣妈修炼班开启！打造新时代辣妈

	【活动主题】远东医院：辣妈修炼班

	【活动时间】

	10月18日(星期六)下午 14:30-17:00

	11月22日(星期六)下午 14:30-17:00

	12月20日(星期六)下午 14:30-17:00

	后续待定……