产后康复亲子瑜伽活动回顾发布时间：2023年12月1日
来源：深圳远东妇产医院浏览：470次
有妈妈问：生完宝宝坐月子以后，5-6个月会感到腰酸，这是怎么回事？生完宝宝后，如何做能让脸色更加红润一点？产后便秘问题如何治疗？
在亲子瑜伽课堂上，妇保科朱思云主任回答了以上妈妈提出的问题。她介绍说，在孕期及产后妈妈们的子宫、宫颈、阴道、还有盆底肌肉以及韧带的改变，在短期内没有恢复，所以会出现腰酸、臀部疼痛的现象。要想皮肤好一点，就要使体内的激素恢复到孕前状态，方法是加强产后护理，加速色素褪去。便秘问题是由于怀孕前期，妈妈们的盆底、下肢的血流不畅引起的，要注重营养，多吃一点蔬菜、水果；做盆底康复治疗，使盆底肌肉加强锻炼；需要时间的配合，体内激素平衡。
下面就要请瑜伽老师出场啦，教妈妈们坐亲子操。
图一
图二
图三
图四
图五
图上的动作，妈妈们也可以回家练习，动作要领要记得。头要伸直，挺胸（不要驼背），伸展的感觉不要停下来.... 保持自然呼吸，呼气、吸气，面带微笑，幸福自然而生。
温馨提示：妈妈们在和宝宝做亲子瑜伽的时候，一定要宝宝的安全吆。
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2025-08-21 05:30
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