产后哪些方法有利于阴道恢复?发布时间：2023年12月1日
来源：深圳远东妇产医院浏览：470次
产后哪些方法有利于阴道恢复?产后经过适当的锻炼，可以盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，有利于产后性生活。那么，产后哪些方法有利于阴道恢复?下面由医生为准妈妈们描述一下。
产后哪些方法有利于阴道恢复?
1、屏住小便
排小便的过程中，可以有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，能够提高阴道周围肌肉的张力。
2、提肛运动
有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动，反复练习可以很好地锻练盆腔肌肉。
3、收缩运动
仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。
4、其他运动
走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。
以上就是对“产后哪些方法有利于阴道恢复?”的介绍
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2025-10-07 15:34
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