如何预防产后肥胖?发布时间：2023年12月1日
来源：深圳远东妇产医院浏览：470次
如何预防产后肥胖?产后肥胖是大部分新妈妈都比较烦恼的事情，而且一旦发胖想要瘦回来就比较困难。因此，建议新妈妈及早采取措施，预防产后肥胖。那么，如何预防产后肥胖呢?下面由医生为准妈妈们描述一下。
如何预防产后肥胖?
1、保持好心情
不良情绪会使产妇体内分泌系统功能失调，不利于产后新陈代谢，容易引起肥胖等问题。所以，产后要保持乐观的情绪，避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。
2、适度饮食
产妇产后需要的营养比较多，建议食物以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为主。且要注意饮食有节，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。
3、勤于活动
顺产后应尽早下地做些轻微的活动，如洗手、洗脸、倒水等。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆积。
4、科学睡眠
产后夜晚睡8小时，午睡1小时，的睡眠时间即可。睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。
5、母乳喂养
产后坚持母乳喂养，有利于婴儿生长发育，也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。
以上就是对“如何预防产后肥胖?”的介绍。
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2025-10-06 09:54
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