产后减肥饮食要注意什么?发布时间：2023年12月1日
来源：深圳远东妇产医院浏览：470次
产后减肥饮食要注意什么?女性怀孕前，身形多少都会发生变化，会显得过于丰满。所以，产后减肥是许多新妈妈们产后首先想到的事情。产后减肥除了运动以外，在饮食上也要做一些调整，不过不能因为减肥而减少营养的摄入量，以免自身营养不足，造成奶水不足。那么，产后减肥在饮食上要注意什么呢?下面由医生为准妈妈们描述一下。
产后减肥饮食上要注意以下几点：
1、足够的热量：在热量的控制上，产妇必须摄取足够的热量，尤其是喂哺乳期，不能缺少各种营养元素。
2、多吃蔬菜：蔬菜纤维多，当蔬菜进入胃之后，能够吸收水分膨胀，容易使胃有饱足感。
3、改变进食顺序：由于蔬菜遇到水会膨胀，很容易让胃有饱足感，所以，妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，后再吃饭、蛋白质等。
4、少油、少调味料：在干面、汤面中添加油会让面的口感更好，但是热量也相对较高，所以要控制油的用量。
5、三餐定时、定量：产后减肥期间，每日三餐一餐都不能少，不过要控制摄入的量。产后每天吃两餐，会降低身体的新陈代谢，同时，更容易饥饿，会吃的更多。
以上就是对“产后减肥饮食要注意什么?”的介绍.
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2025-10-05 14:25
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