产妇产后如何瘦肚子?

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产妇产后如何瘦肚子?发布时间：2023年12月1日

来源：深圳远东妇产医院浏览：470次

　　产妇产后如何瘦肚子?准妈妈们在妊娠期需要摄入足量的营养物质才能胎儿的生长需求，这也间接的导致产妇分娩后肚子肥大，身材走样等。产妇产后大肚子是所有产妇都比较烦恼的事情，有没有什么方法可以把肚子瘦下去呢?下面由医生描述一下。

　　产妇产后可以通过以下几点达到瘦肚子的目的：

　　1、散步

　　产妇吃完晚饭后别可以出去散散步，有利于更快的复原，对瘦身有一定的帮助。新妈妈散步是能够挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。而上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。

　　2、腹部按摩

　　洗完澡后多做腹部按摩，不过力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后收腹。

　　3、充足的睡眠时间

　　新妈妈睡眠不足容易引起毒素郁积，从乳汁中排除，对宝宝有害。而毒素的郁积，也会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。

　　4、均衡饮食

　　停止母乳喂养后，新妈妈要注意均衡饮食。停止喂养后，新妈妈不要大吃大喝，要控制食欲，以免过多的营养贮存下来，形成赘肉。因此，新妈妈一旦停止母乳喂养，要注意自己的饮食，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶。

　　5、仰卧起坐收腹

　　新妈妈坚持进行仰卧起坐，能消除肚子的赘肉，拥有漂亮的腹肌。

　　以上就是对“产妇产后如何瘦肚子?”的介绍.

2025-10-05 12:14

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