产后如何康复？可以自我调理吗？

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产后如何康复？可以自我调理吗？发布时间：2023年12月1日

来源：深圳远东妇产医院浏览：470次

　　产后如何康复？可以自我调理吗？我们首先需要适应产后身体与产后的一个变化，运用一个科学的、合理的方式，进行产后身体的康复，可以通过产后运动、产后瑜伽等来恢复，也可以到专业的机构，进行产后康复的训练，使身体得到锻炼的同时，恢复健美体形。

　　关于女性的产后恢复问题，医生指出，减肥和锻炼，一定是适度的锻炼，如果强度太大，会适得其反，对身体不是很好。另外如果你用母乳喂养婴儿，还会破坏乳汁中的营养。坚持健美锻炼是保持健美体形的重要手段，产后1周就可以进行健美操锻炼。

　　但是，锻炼的时间不宜过长，运动量也不可过大，要注意循序渐进，逐渐增加运动量。活动范围也逐渐由室内转向室外。针对产后多久能恢复身材，如果能参加专业人员组织的健美训练，效果会更好。

　　产后，除了腹壁的肌肉松弛外，骨盆底和阴道的肌肉也随之变得松弛。所以产后健美训练的重点是腹肌和骨盆底的肌肉。

　　想了解更多产后保养的注意事项。》》》产后康复中心

2025-10-05 03:24

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