许多年轻妈妈对盆底康复不甚了解，一旦出了问题，长辈们就会以过来人的经验告诉你：刚生完都是这样的，还是月子没坐好。殊不知这样想而不去改善将会给生活质量带来很大的影响，甚至为日后几十年出现的疾病留下祸根。

	前段时间，网上就有一个新闻：江苏徐州一60岁大妈在跳广场舞的时候，忽然发现自己漏尿了，而且觉得像是有东西从身上掉了下来，第二天她立马去医院，医生检查后发现，这脱垂出来的物体正是她的子宫，而她也被诊断为子宫脱垂及压力性尿失禁，需要手术治疗。医生解释，子宫脱垂是指子宫从正常位置沿阴道下降，甚至脱出阴道之外。常见于经历过一次或多次阴道分娩的绝经后妇女。

	

	像这种案例并不少见，随着社会人口老龄化，女性盆底功能障碍性疾病已成为中老年妇女的常见病，严重的影响女性的健康和生活质量。

	中老年女性盆底疾病高发的原因

	多次妊娠、长期便秘、慢性咳嗽、腹型肥胖、高血压、糖尿病、年轻时从事过重体力劳动等，在随着年龄增大、盆底肌肉松弛，支持作用减弱，盆腔器官移位，就会出现功能障碍，如尿失禁、子宫脱垂、膀胱直肠膨出、大便失禁、便秘等一系列“女人病”。

	如何判断是否有盆底功能障碍

	1、咳嗽、打喷嚏、跑步、唱歌时漏尿

	2、尿频、尿急、憋不住尿、夜尿多

	3、下腹部坠胀、下腹部疼痛

	4、阴道松弛、性生活不和谐

	5、阴道有东西脱出

	如果出现上述现象，最好尽早去做个检查，以免发生意外情况。

	如何康复盆底?

	通常情况，盆底康复主要包括盆底肌锻炼法(如缩肛运动、凯格尔运动、阴道哑铃等等)、生物电刺激等物理治疗以及手术治疗。

	盆底肌锻炼法：主要作用于轻度盆底器官障碍的治疗，也可以作为预防盆底器官障碍的方法，该方法操作简单，但贵在长期坚持。

	生物电刺激等物理治疗：可提高盆底康复治疗的治疗效果，可以使受损伤的肌肉、神经得到的纠正，具有长期疗效。

	手术途径：对保守治疗无效病情加重者及中重度盆底功能障碍性疾病者可采取手术治疗。

	不过在这里，小编还是要提醒女性朋友，尤其是因分娩引发的盆底功能障碍者还是尽早做盆底康复为好。

	产后盆底康复时间轴

	产后康复黄金期：42天-3个月

	先进行专业的盆底功能评估，然后根据评估结果进行治疗和修复。

	产后康复关键期：3个月-9个月

	评估产后盆底功能康复巩固，同时坚持家庭盆底肌训练。

	产后康复有效期：9个月-18个月

	坚持家庭盆底肌训练。