入秋之后，天气渐凉，空气干燥，不少宝宝受到秋燥的影响，出现各种不适，如口鼻干燥、大便燥结等，秋季去燥，给宝宝吃些什么好呢?今天小编就给各位宝爸宝妈们送上以下秋季食谱。

	　　五款去秋燥食谱推荐

	　　一、南瓜小米粥

	　　食材：南瓜200克，小米100克。

	　　做法：

	　　1、南瓜去皮后切成块状，在蒸锅中蒸大约10分钟，然后用勺子将蒸熟的南瓜压成泥状备用。

	　　2、小米洗净后放入锅中熬煮，小米粥将要熟时加入南瓜泥，搅拌均匀。继续煮10分钟即可盛出。

	　　功效：

	　　南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状。也能增强免疫力，改善秋燥症状。给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，但也不要太少。

	　　二、白萝卜雪梨水

	　　食材：小白萝卜半个，雪梨1个。

	　　做法：

	　　1、将白萝卜、梨去核切成小块;

	　　2、加入适量的清水一起倒入锅中煮半个小时即可。

	　　小宝宝可以只喝煮好的汁，大一点的宝宝可以连同里面的萝卜和梨一起食用。

	　　功效：

	　　①白萝卜含有丰富的维生素A、C及多种营养成分，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。

	　　②煮熟的梨具有润燥消风的功效，在秋季气候干燥时，人们常感到皮肤搔痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，每天吃一个梨可缓解秋燥，有益健康。

	　　注意：白萝卜膳食纤维含量比较高，婴幼儿过度食用容易导致腹泻，所以吃白萝卜一定要适量。

	　　三、淮山鸭子汤

	　　食材：山药半根，鸭肉300克，枸杞5克，姜、大葱适量。

	　　做法：

	　　1、鸭子切块，开水焯一下，除去杂质;姜拍碎;葱切段。

	　　2、将鸭子放入砂锅加适量清水和姜、葱、料酒一起大火煮开，转小火慢炖1个半小时左右。

	　　3、山药切块放入鸭子汤内，再慢炖30分钟即可。4

	　　功效：

	　　山药有健脾养胃的作用，适用于小儿食欲不振、消化不良等症状。与鸭肉同食，可消除油腻，宝宝常食，可增进食欲。

	　　鸭肉性偏凉，可以防“秋燥”，很适合秋季吃。其中还含有丰富的维生素B族和维生素 E，具有增强营养、利水消肿的功效。

	　　注意：宝宝辅食添加山药要适量，不宜吃太多，以免食用过多导致饱腹感，引起肚子胀气不舒服。另外，宝宝大便干燥的情况下不宜食用山药，容易导致宝宝上火。

	　　四：双米银耳粥

	　　食材：大米、小米、水发银耳各20克。

	　　做法：

	　　1、大米和小米淘洗干净;水发银耳择洗干净，撕成小朵。

	　　2、锅内放水，加入大米和小米，大火煮沸后，放入银耳，转中火慢煮约15分钟，至银耳稀烂即可。

	　　功效：

	　　大米是人体B族维生素的主要来源;小米保存了许多的维生素和无机盐;银耳富含粗纤维，还含有蛋白质、维生素和葡萄糖等。由这三种原料煮成的粥，营养十分丰富。双米银耳粥，可以有效预防秋燥!

	　　五、莲藕雪梨羹

	　　食材：莲藕100g,雪梨100g,牛奶50g。

	　　做法：

	　　1、将莲藕段和雪梨块洗净、切成小块;

	　　2、开中火，将莲藕和雪梨放入蒸锅，蒸10-15分钟;

	　　4、将蒸熟的雪梨和莲藕取出，倒入料理杯，最后加入适量的配方奶;

	　　5、用料理机将莲藕和雪梨搅拌成莲藕雪梨羹。

	　　功效：

	　　莲藕除了含有蛋白质、糖、纤维素、多种维生素、钙、铁、磷等外，同时还含有丰富的维生素C，能提高免疫力，预防感冒;雪梨含有多种维生素和矿物质，水分较多，对秋燥喉干的宝宝来说，也有一定缓解作用。

	

	长按二维码，了解更多资讯