孩子健康吃零食的准则发布时间：2023年12月2日
来源：深圳远东妇产医院浏览：470次
孩子正处于生长发育的旺盛期，对营养有很大的需求，因而，不少家长都会限制孩子吃零食，以免影响正餐。实际上，零食也能给孩子的身体补充日常正餐不能获得的营养，适当吃一些有益零食对孩子的发育也是有帮助的。但孩子吃零食要有节制，且要遵循一定的原则。下面，医生就跟家长讲一下，孩子怎样吃零食才健康。孩子健康吃零食的准则1、三餐后不要吃零食。零食属于正餐的营养补充，所以，孩子吃零食的时间不要在饭后，跟吃饭时间间隔一个半到两个小时是合适的，以免因为食用零食后影响了吃饭的食欲，导致孩子不吃饭，影响营养的补充。此外，睡后也不要吃零食，因为这样不利于孩子的肠胃吸收。2、根据孩子的运动量适当的食用零食。孩子都是比较活跃的，对热量有一定的要求。孩子通过食用零食可以获得一定的热量补充。所以，父母可以根据还得运动量来适当的给孩子食用一些零食。但是需要注意的是，次数不要太多，控制在三次以内，而且量也不能太多，以免影响食欲。3、要注意孩子食用的零食，以免孩子吃了零食导致肚子不适，给身体健康造成不利的影响。除了要注意食用零食的时间内容，还要注意挑选合格的零食给孩子，这样才能能孩子在获得零食的养分，帮助孩子成长。
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2025-05-10 13:40
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