孕妈咪：怀孕不是想吃就吃 毫无节制!发布时间：2023年12月2日
来源：深圳远东妇产医院浏览：470次
因为没有奇怪的饮食禁忌，所以怀孕前的李太太就肆无忌惮的吃东西，吃的胖成小猪啦~Dr.G跑来和她说怀孕绝不意味着想吃就吃毫无节制!孕妈妈在怀孕期间体重大幅增加，会造成很多严重的后果。
孕期狂补对吗?怀孕期间要控制体重吗?
怀孕时，孕妈妈总担心肚子里的孩子营养不够，整个孕期都狂补，盲目进补导致的直接后果就是孕期体重增长过快，而体重增长过快对母婴健康都不利。
·增加妊娠期糖尿病发生
·增加妊娠期高血压综合症发生
·胎儿过大，增加剖宫产风险
·产后很难恢复到孕前苗条身材
·宝宝出现严重畸形是正常妊娠的7~10倍，成年后患糖尿病风险增加。
那么如何进行孕期体重管理?简单地说：控制热量、均衡饮食、适度运动。
孕早期(1~3个月)
不需过多增加热量摄取
孕中、晚期(4~9个月)
只需增加300卡的热量就够了。
营养医生建议，孕妇每天摄取2~3份含钙质丰富的食物、5份蔬菜、3份水果、6份全谷类、2份肉类蛋白质。
适量运动：散步、孕妇瑜伽、较缓慢的舞蹈都是不错的选择，20~30分钟即可。
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2024-12-22 01:50
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