食补补来补去还是缺钙怎么办？孕妈妈该何去何从？发布时间：2023年12月2日
来源：深圳远东妇产医院浏览：470次
这时候建议在医生的指导下，吃钙片吧~然而钙剂也不是越贵越好，一般来说，OTC药准字号的产品更有保障，碳酸钙补钙性价比较高，添加了山梨醇的咀嚼钙片可以降低便秘风险。
另外吃钙片的时候要注意了，如果正在服用甲状腺激素，四环素，皮质类固醇激素等药物的话，需要先询问医生，在指导下补钙哦！
有的孕妈可能会说：那我多喝点骨头汤不就行了?
非也!骨头汤看似营养大补，实际上里面的钙并不是特别容易吸收，且还有大量脂肪，喝多了不仅钙不容易吸收，反而还容易营养过剩。换句话说就是，越喝越胖钙还没补上......
此外，还有一些会导致钙流失的食物也需要少吃或不吃：
✘盐等含钠的调料
✘菠菜、竹笋等含草酸的蔬菜
✘大米、白面等含植酸的主食
✘碳酸饮料、咖啡等含磷酸的饮料
✘汉堡、炸鸡等含脂肪酸的快餐
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另外，多晒晒太阳，适当运动运动，也能补钙。
补钙补得便秘了怎么办?
补钙加上孕期激素的改变确实容易让准妈妈们出现便秘，不过可以通过方法来改善~如早上起床喝500毫升的温盐水、多吃粗纤维的带叶子的青菜、乳酸杆菌等。
有没有什么补钙小技巧?
少量多次效果更好，钙片在饭前吃效果更好，同时补充点维生素D也能让钙更好地被吸收~
孕期补钙是个大学问，一定要多多注意自己的身体情况，多咨询自己的医生，及时补钙，科学补钙，愿每位妈妈都能顺利生下健康的宝宝~
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2024-12-21 20:58
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