人们的备孕意识越来越强，当有要孩子的打算时，就开始有意识地补充叶酸及维生素。怀孕以后，不少孕妈妈们更是把维生素当成必备品。然而不少孕妈妈并不知道，维生素过量也会产生严重危害。

	

	孕早期补充维生素的确不可少。

	维生素和矿物质对机体的正常功能起着至关重要的作用。我们熟知的维生素包括维生素A族、维生素B族、C族、D族、E族和叶酸等。维生素对胎儿的发育有重要作用。例如，缺乏叶酸会造成神经管畸形;缺乏维生素D会影响钙的吸收，导致胎儿佝偻病、骨骼发育不良;缺乏维生素A可能造成胎儿先天视神经发育不良、夜盲症等;缺乏维生素E可能造成胚胎发育不良甚至早期流产等。

	但是，并非所有的维生素都有额外补充的必要。 妊娠期孕妈妈体内代谢改变，胎儿生长以及卵黄囊和胎盘对某些维生素的吸收增加，使得妊娠期女性对维生素的需求增大。但这并不意味着所有怀孕的女性都维生素缺乏。实际上，食物是维生素的重要来源。只要营养均衡，食物种类丰富，孕妈妈所需的维生素是可以满足的。

	既然食物能够满足，为什么在孕早期医生要建议孕妈妈服用复合维生素呢?这是因为孕早期，不少孕妈妈受到早孕反应的影响，吃不下饭、食欲减退、恶心呕吐，导致从食物中摄取的维生素减少、吸收差，有潜在维生素缺乏的风险。所以是否需要吃复合维生素，孕妈妈一定要听医嘱。

	维生素超标很严重。

	临床上的维生素失调不仅指维生素缺乏，也指维生素过多症。人们往往夸大了维生素的功能。目前，具备医学证据表明孕期必须补充的维生素只有叶酸。

	维生素并非越多越好。例如维生素A，若连续20天补充维生素A超过6000个单位，人体就会中毒。轻者胎儿出现唇腭裂、脑积水、神经系统损害;重者可能造成大血管异位、严重的心脏病等。

	注意食补与药补的叠加补充。

	补充维生素来源主要有两方面。一为饮食，植物如水果、蔬菜，动物如肉、蛋、鱼、动物内脏等。二为药物，即口服维生素。

	源于植物的维生素被摄入后，不会直接地被人体吸收，而是先储备起来，等人体需要再发挥作用。例如，胡萝卜中含有大量的维生素A原，在需要时可在机体内转化成为维生素A，人们不会因为吃过多的胡萝卜而中毒。这也是提倡孕妈妈多吃蔬菜、水果的原因。

	源于动物和药物的维生素被摄入后，会直接发挥生物学效应，被人体吸收。比如孕期维生素每天摄入的限度是6000个单位，而150克猪肝所含有的维生素A就已经多于6000个单位。如果孕妈妈此时再吃维生素A，就势必会超标。如果长期如此，就会造成维生素A过量、中毒。

	营养师从饮食上帮助孕妈妈均衡营养。

	孕期补充维生素要尽量地从食物中摄取。由于某些原因造成食物吸收差、维生素缺乏时，才考虑用药剂补充。孕妈妈在孕期的饮食，听取营养师的建议。